A
B
C
D
E
F
G
H
J

اسفناج، منجمد، پخته شده با روغن

اسفناج، منجمد، پخته شده با روغن

23 نظر

اسفناج، منجمد، پخته شده با روغن کد 2345130

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

59

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		3.75گرم
چربی های اشباع شده 0.549G
چربی ترانس 0
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 206 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		4.6گرم
فیبر رژیمی 3.6گرم
کل قندها 0.49 G
پروتئین 		3.9گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

اسفناج، منجمد، پخته شده با روغن کد 2345130 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Spinach, frozen, cooked with oil
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
اسفناج، منجمد، پخته شده با روغن
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
59
کیلوکالری
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.02
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
1.139
G
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0
UG
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
اب
Water derivation id: data points: min: max:
86.1
گرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
3.9
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
292
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
206
میلی گرم
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.085
G
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
2.1
MG
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
24
MG
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
526.6
UG
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
117
UG
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
117
UG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.17
MG
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.495
G
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
3.88
گرم
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
1.031
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
0.439
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.01
G
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
1.9
میلی گرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
7006
میکروگرم
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
1.528
G
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
48
میلی گرم
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
0
UG
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
3.6
گرم
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
1.171
G
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
0.49
G
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.425
MG
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
584
میکروگرم
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.132
MG
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.001
G
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
15189
UG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.076
MG
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.47
میلی گرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
0.549
G
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
79
میلی گرم
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
3.75
گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
148
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.156
میلی گرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
5.3
میکروگرم
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
117
UG
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
4.65
گرم
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

نان، سفید
کوردن بلو مرغ یا بوقلمون
لازانیا با گوشت
بلغور جو دوسر، فست فود، ساده
پانچ میوه که با نوشابه، آب میوه و شربت یا بستنی درست می شود
پانچ میوه که با نوشابه، آب میوه و شربت یا بستنی درست می شود
Quesadilla، تخم مرغ، با گوشت
بوقلمون، گوشت سبک، بریان، پوست خورده
سیب زمینی، پخته، پوست خورده، با خامه ترش
سیب زمینی، پخته، پوست خورده، با خامه ترش
اسفناج، منجمد، پخته شده با روغن
بشقاب من