DRI چیست؟

این ابزار توصیه های روزانه مواد مغذی را بر اساس میزان مصرف مرجع رژیم غذایی (DRIs) که توسط بخش بهداشت و پزشکی آکادمی ملی علوم، مهندسی و پزشکی ایجاد شده است، محاسبه می کند. داده ها نشان دهنده جدیدترین دانش علمی در مورد نیازهای مواد مغذی است. الزامات فردی ممکن است بالاتر یا کمتر از توصیه های DRI باشد.
قد، وزن، سن و سطح فعالیت را وارد کنید تا گزارشی از موارد زیر ایجاد کنید:
شاخص توده بدنی (BMI)
برآورد نیاز کالری روزانه
دریافت توصیه شده از درشت مغذی ها، آب، ویتامین ها و مواد معدنی بر اساس داده های DRI

برای شروع، لطفا داده های زیر را وارد کنید:

عنوان	مصرف توصیه شده روزانه
کربوهیدرات Carbohydrates	()
قند Sugars, Total	()
فیبر Fiber, total dietary	()
پروتئین Protein	()
چربی Total lipid (fat)	()
چربی ترانس Fatty acids, total trans	()
چربی اشباع شده Fatty acids, total saturated	()
اسید لینولئیک Linoleic Acid	()
آلفا لینولنیک اسید α-Linolenic Acid	()
اب Water	()
کافئین Caffeine	()

ویتامین	مصرف توصیه شده روزانه	حد مجاز مصرف روزانه
ویتامین A Vitamin A	()
ویتامین C Vitamin C, intrinsic	()
ویتامین D Vitamin D (D2 + D3), International Units	()
تیامین Thiamin	()
ریبوفلاوین Riboflavin	()
نیاسین Niacin	()
اسید پانتوتنیک Pantothenic acid	()
بیوتین Biotin	()
فولات، کل Folate, total	()
ویتامین B-12 Vitamin B-12	()
کولین، کل Choline, total	()
ویتامین K (فیلوکینون) Vitamin K (phylloquinone)	()
ویتامین E Vitamin E	()

نام ماده	مصرف توصیه شده روزانه	حد مجاز مصرف روزانه
کلرید Chloride	()
کلسیم، کلسیم Calcium, Ca	()
آهن، آهن Iron, Fe	()
منیزیم، منیزیم Magnesium, Mg	()
فسفر، پ Phosphorus, P	()
پتاسیم، K Potassium, K	()
سدیم، Na Sodium, Na	()
روی، روی Zinc, Zn	()
کروم، کر Chromium, Cr	()
مس، مس Copper, Cu	()
فلوراید، F Fluoride, F	()
ید، I Iodine, I	()
منگنز، منگنز Manganese, Mn	()
مولیبدن، مو Molybdenum, Mo	()
سلنیوم، Se Selenium, Se	()