A
B
C
D
E
F
G
H
J

املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر، گوجه فرنگی، و سبزیجات سبز تیره، NS تا چربی

املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر، گوجه فرنگی، و سبزیجات سبز تیره، NS تا چربی

23 نظر

املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر، گوجه فرنگی، و سبزیجات سبز تیره، NS تا چربی کد 2342724

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

186

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		14.82گرم
چربی های اشباع شده 5.3G
چربی ترانس 0
کلسترول 311 میلی گرم
سدیم 313 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		1.8گرم
فیبر رژیمی 0.2گرم
کل قندها 0.7 G
پروتئین 		11.5گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر، گوجه فرنگی، و سبزیجات سبز تیره، NS تا چربی کد 2342724 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Egg omelet or scrambled egg, with cheese, tomatoes, and dark-green vegetables, NS as to fat
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر، گوجه فرنگی، و سبزیجات سبز تیره، NS تا چربی
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
197.9
MG
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
46
UG
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
6
میکروگرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
14.82
گرم
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.179
G
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
155
میلی گرم
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
210
میکروگرم
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0.122
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.249
G
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.079
MG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.054
MG
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
311
میلی گرم
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0.001
G
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
1.26
میلی گرم
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0.073
G
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
5.3
G
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
1.33
میلی گرم
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0.097
G
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
28.8
UG
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
11
UG
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0.046
G
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.337
MG
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0.107
G
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
3
MG
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.013
میلی گرم
اب
Water derivation id: data points: min: max:
70.36
گرم
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
1.56
میلی گرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
25
میکروگرم
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0.002
G
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
186
کیلوکالری
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
197
میلی گرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
2.3
میکروگرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
1.81
گرم
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
179
میکروگرم
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
46
UG
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
2.765
G
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
313
میلی گرم
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
3.156
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0.001
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
2.34
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
4.875
G
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.098
MG
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
197
میکروگرم
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
150
UG
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
17
میلی گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
130
میلی گرم
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
46
UG
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
4.585
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.426
G
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
0.7
G
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
0.2
گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
1.144
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.029
G
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
739
UG
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
11.46
گرم
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0.006
G
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0.75
UG
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

بوقلمون، گوشت سبک، پوست خورده
سیب زمینی برشته آماده حرارت
نوشابه، نوع فلفل، بدون کافئین
سالامی که از هر نوع گوشتی تهیه می شود باعث کاهش سدیم می شود
چای، سرد، دم کرده، سبز، بدون کافئین، بدون شیرینی
چای، سرد، دم کرده، سبز، بدون کافئین، بدون شیرینی
ناچوس، فقط پنیر
ناچوس، فقط پنیر
پای مرغ، ران و ران، جوجه گردان، پوست نخورده
پای مرغ، ران و ران، جوجه گردان، پوست نخورده
پنیر، چدار، کم چرب
پنیر، چدار، کم چرب
املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر، گوجه فرنگی، و سبزیجات سبز تیره، NS تا چربی
بشقاب من