A
B
C
D
E
F
G
H
J

بلغور، با پنیر، بدون چربی اضافه شده

بلغور، با پنیر، بدون چربی اضافه شده

23 نظر

بلغور، با پنیر، بدون چربی اضافه شده کد 2343852

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

97

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		3.92گرم
چربی های اشباع شده 2.119G
چربی ترانس 0
کلسترول 11 میلی گرم
سدیم 134 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		11.5گرم
فیبر رژیمی 0.7گرم
کل قندها 0.12 G
پروتئین 		3.6گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

بلغور، با پنیر، بدون چربی اضافه شده کد 2343852 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Grits, with cheese, no added fat
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
بلغور، با پنیر، بدون چربی اضافه شده
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
0.847
G
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
0.11
میلی گرم
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
6
UG
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
3.7
MG
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0.091
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.007
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
0.252
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.334
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
0.246
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
0.992
G
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0.1
میکروگرم
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
0
UG
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0.038
G
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
1
UG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0.11
UG
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
11
میلی گرم
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0.002
G
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.578
MG
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.056
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0.001
G
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.148
MG
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0.006
G
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
19
UG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.091
MG
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
2.119
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
0.844
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
0.3
UG
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.017
G
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
28
UG
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
0
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.037
MG
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0.104
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.37
G
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
34
میکروگرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
27
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.51
میلی گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
11.54
گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
64
میلی گرم
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
3.92
گرم
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
97
کیلوکالری
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
80
میلی گرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
0.7
گرم
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.017
میلی گرم
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
0.12
G
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
9
میلی گرم
اب
Water derivation id: data points: min: max:
80.22
گرم
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
3.6
گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
134
میلی گرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
5.5
میکروگرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
0.43
میلی گرم
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
34
میکروگرم
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
13
UG
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0.059
G
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0.07
G
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

قلاده، تازه، پخته شده، بدون چربی اضافه
گوشت گاو، پیراشکی و سبزیجات از جمله هویج، کلم بروکلی و/یا برگ سبز تیره؛ سس
گوشت گاو، پیراشکی و سبزیجات از جمله هویج، کلم بروکلی و/یا برگ سبز تیره؛ سس
سالاد میوه، از جمله مرکبات، با سس سالاد یا سس مایونز
وافل، ساده، منجمد
پاستا با سس خامه ای و سبزیجات اضافه شده، از دستور پخت خانگی
پاستا با سس خامه ای و سبزیجات اضافه شده، از دستور پخت خانگی
آب گریپ فروت، 100٪، کنسرو، بطری یا در کارتن
آب گریپ فروت، 100٪، کنسرو، بطری یا در کارتن
نوشیدنی انرژی زا (راک استار)
شیربرنج
شیربرنج
بلغور، با پنیر، بدون چربی اضافه شده
بشقاب من