A
B
C
D
E
F
G
H
J

اسپاناکوپیتا

اسپاناکوپیتا

23 نظر

اسپاناکوپیتا کد 2344213

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

211

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		15.48گرم
چربی های اشباع شده 6.841G
چربی ترانس 0
کلسترول 83 میلی گرم
سدیم 406 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		10.1گرم
فیبر رژیمی 1گرم
کل قندها 0.41 G
پروتئین 		7.5گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

اسپاناکوپیتا کد 2344213 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Spanakopita
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
اسپاناکوپیتا
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
1.037
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.019
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0.002
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0.001
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0.003
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0.008
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.232
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
5.358
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
46.6
MG
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.314
MG
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
15.48
گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.06
میلی گرم
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.878
MG
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.144
MG
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0.406
G
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
6.841
G
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0.314
G
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
83
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
1.01
میلی گرم
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.157
G
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
127
میلی گرم
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.973
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0.138
G
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0.4
میکروگرم
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0.276
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
1.106
G
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.117
MG
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
48
میلی گرم
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0.181
G
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
1.33
میلی گرم
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
0.841
G
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
0.41
G
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
اب
Water derivation id: data points: min: max:
64.78
گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
10.12
گرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
1485
میکروگرم
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
7
UG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0.25
UG
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
63
UG
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
149
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
406
میلی گرم
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
6
UG
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
211
کیلوکالری
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
4.995
G
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
51
UG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
58
UG
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
3230
UG
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
1.75
میلی گرم
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
9.4
MG
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
230
میکروگرم
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
211.4
UG
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
7.51
گرم
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
106
میکروگرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
1
گرم
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
3.3
G
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
258
میلی گرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
11.6
میکروگرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

قی، کره شفاف
اسموتی میوه ای، سبک
کوکی، شکلات یا فاج، کاهش چربی
کوکی، شکلات یا فاج، کاهش چربی
خامه قهوه، پودر
صدف، سرخ شده
آپما
آپما
ماهی، سالمون، سرخ شده
املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده که با اسپری پخت و پز درست می شود
املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده که با اسپری پخت و پز درست می شود
اسپاناکوپیتا
بشقاب من