A
B
C
D
E
F
G
H
J

آووکادو، خام

آووکادو، خام

23 نظر

آووکادو، خام کد 2344719

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

160

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		14.66گرم
چربی های اشباع شده 2.126G
چربی ترانس 0
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 7 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		8.5گرم
فیبر رژیمی 6.7گرم
کل قندها 0.66 G
پروتئین 		2گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

آووکادو، خام کد 2344719 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Avocado, raw
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
آووکادو، خام
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
81
UG
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
160
کیلوکالری
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.64
میلی گرم
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
81
UG
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.13
MG
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
14.66
گرم
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
81
UG
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
271
UG
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.049
G
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.19
میلی گرم
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.025
G
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
1.738
MG
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
7
میلی گرم
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.257
MG
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
52
میلی گرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
2.07
میلی گرم
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
21
UG
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
62
میکروگرم
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0
UG
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
1.674
G
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
0.4
میکروگرم
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
7
میکروگرم
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.698
G
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
2.126
G
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
14.2
MG
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
0.66
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
29
میلی گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
6.7
گرم
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
0.55
میلی گرم
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
9.066
G
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
485
میلی گرم
اب
Water derivation id: data points: min: max:
73.23
گرم
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
1.816
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
12
میلی گرم
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0.001
G
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
8.53
گرم
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
9.799
G
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.125
G
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
2
گرم
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
28
UG
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
10
MG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.067
MG
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
2.075
G
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
24
میکروگرم
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

بوقلمون، ران، پخته، پوست خورده
فلفل قرمز با لوبیا و پنیر
نخود و هویج، منجمد، پخته شده، چربی اضافه شده است
برنج، سفید، با هویج و گوجه فرنگی و/یا سس مبتنی بر گوجه فرنگی، بدون چربی اضافه شده
برنج، سفید، با هویج و گوجه فرنگی و/یا سس مبتنی بر گوجه فرنگی، بدون چربی اضافه شده
کلوچه، انگلیسی، سبوس گندم، با کشمش
کلوچه، انگلیسی، سبوس گندم، با کشمش
برنج، قهوه ای، با ذرت، چربی اضافه شده است
برنج، قهوه ای، با ذرت، چربی اضافه شده است
خربزه تلخ، ترب، جوت یا برگ تربچه پخته شده است
خربزه تلخ، ترب، جوت یا برگ تربچه پخته شده است
گردو، عسل بو داده
گردو، عسل بو داده
آووکادو، خام
بشقاب من