A
B
C
D
E
F
G
H
J

کلم بروکلی راب، خام

کلم بروکلی راب، خام

23 نظر

کلم بروکلی راب، خام کد 2345073

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

22

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.49گرم
چربی های اشباع شده 0.083G
چربی ترانس 0
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 33 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		2.8گرم
فیبر رژیمی 2.7گرم
کل قندها 0.38 G
پروتئین 		3.2گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

کلم بروکلی راب، خام کد 2345073 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Broccoli raab, raw
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
کلم بروکلی راب، خام
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
18.3
MG
اب
Water derivation id: data points: min: max:
92.55
گرم
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
83
UG
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.189
G
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
0.083
G
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
22
کیلوکالری
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
108
میلی گرم
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
83
UG
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
0.044
G
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
22
میلی گرم
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
0.073
G
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0
UG
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
73
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.77
میلی گرم
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
0
UG
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.042
میلی گرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
1573
میکروگرم
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.129
MG
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
1
میکروگرم
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
0.015
G
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.162
MG
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
196
میلی گرم
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
0.49
گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
33
میلی گرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
0.029
G
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
2.7
گرم
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
83
UG
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
2.85
گرم
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
20.2
MG
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
131
میکروگرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
2.14
میلی گرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
1.221
MG
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
1.62
میلی گرم
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
1121
UG
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.011
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
0.218
G
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
224
UG
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
0.38
G
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.171
MG
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
3.17
گرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

اسپاگتی با گوشت ذرت، به سبک پورتوریکویی
اسپاگتی با گوشت ذرت، به سبک پورتوریکویی
سیب زمینی، برشته، تازه، پوست آن خورده نشده، بدون چربی اضافه شده است
ماهی، تیلاپیا، کبابی
برنج زرد، پخته شده، NS به عنوان چربی
سالسا، قرمز
کاکتوس، خام
تنقلات ذرت با طعم پنیر
نان تست فرانسوی، فست فود / رستوران
نان تست فرانسوی، فست فود / رستوران
کلم بروکلی راب، خام
بشقاب من