A
B
C
D
E
F
G
H
J

کلم بروکلی راب، پخته شده

کلم بروکلی راب، پخته شده

23 نظر

کلم بروکلی راب، پخته شده کد 2345074

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

46

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		3.15گرم
چربی های اشباع شده 0.782G
چربی ترانس 0
کلسترول 2 میلی گرم
سدیم 159 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		2.9گرم
فیبر رژیمی 2.7گرم
کل قندها 0.39 G
پروتئین 		3.2گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

کلم بروکلی راب، پخته شده کد 2345074 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Broccoli raab, cooked
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
کلم بروکلی راب، پخته شده
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
1
میکروگرم
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
14.3
MG
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
1.008
G
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
2
میلی گرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
0.782
G
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
22
میلی گرم
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
0.457
G
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
1074
UG
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
0.954
G
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
1.99
میلی گرم
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.124
MG
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.015
G
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
46
کیلوکالری
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
0.728
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0.001
G
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
11
میکروگرم
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.181
MG
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
1512
میکروگرم
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.153
G
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0.018
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0.008
G
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
2.88
گرم
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0.021
G
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.78
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
159
میلی گرم
اب
Water derivation id: data points: min: max:
89.5
گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
198
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
74
میلی گرم
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
3.15
گرم
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
0.39
G
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.147
MG
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.066
G
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
137
میکروگرم
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
0
UG
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
63
UG
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.28
G
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
109
میلی گرم
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
3.2
گرم
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
63
UG
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
18.7
MG
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
1.17
MG
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0.019
G
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
63
UG
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
228.2
UG
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.013
G
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
2.16
میلی گرم
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0.013
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.042
میلی گرم
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0
UG
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
0.889
G
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
2.7
گرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

پوره ذرت، چربی اضافه شده
پوره ذرت، چربی اضافه شده
غلات، مربع گندم
سوپ سیب زمینی، خامه، تهیه شده با شیر
سوپ سیب زمینی، خامه، تهیه شده با شیر
ساندویچ تخم مرغ روی نان سفید، با پنیر
قهوه، کاپوچینو، بدون کافئین، بدون چربی
موز سبز، سرخ شده
گوشت گاو، استیک، نوار، بدون چربی فقط خورده می شود
پای، کاسترد
پای، کاسترد
کلم بروکلی راب، پخته شده
بشقاب من