A
B
C
D
E
F
G
H
J

کلم پیچ، تازه، پخته شده، بدون چربی اضافه

کلم پیچ، تازه، پخته شده، بدون چربی اضافه

23 نظر

کلم پیچ، تازه، پخته شده، بدون چربی اضافه کد 2345104

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

46

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		1.6گرم
چربی های اشباع شده 0.191G
چربی ترانس 0
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 181 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		4.7گرم
فیبر رژیمی 4.4گرم
کل قندها 0.86 G
پروتئین 		3.1گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

کلم پیچ، تازه، پخته شده، بدون چربی اضافه کد 2345104 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Kale, fresh, cooked, no added fat
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
کلم پیچ، تازه، پخته شده، بدون چربی اضافه
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.006
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
373
میلی گرم
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
1.202
MG
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
0.86
G
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
1
میکروگرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
70.1
MG
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
0.111
G
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.42
میلی گرم
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
418.1
UG
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
0.721
G
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
245
میکروگرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
2923
میکروگرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
181
میلی گرم
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.405
G
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
46
کیلوکالری
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
3.13
گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.057
میلی گرم
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
0.312
G
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
0.191
G
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
4.4
گرم
اب
Water derivation id: data points: min: max:
88.53
گرم
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
6375
UG
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
4.74
گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
272
میلی گرم
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
50
UG
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
59
میلی گرم
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
0.111
G
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
1.6
گرم
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0
UG
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
0.169
G
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
0.71
میلی گرم
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.15
MG
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.353
MG
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
0.5
MG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.109
MG
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
50
UG
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
1.72
میلی گرم
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.006
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
50
UG
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
35
میلی گرم
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
27
UG
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0.003
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0.006
G
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

ماهی و سبزیجات به استثنای هویج، کلم بروکلی و برگ سبز تیره؛ بدون سیب زمینی، سس مبتنی بر گوجه فرنگی
ماهی و سبزیجات به استثنای هویج، کلم بروکلی و برگ سبز تیره؛ بدون سیب زمینی، سس مبتنی بر گوجه فرنگی
کلم، چینی، خام
ساندویچ کره بادام زمینی و ژله، NFS
ناگت مرغ، از منابع دیگر
ساندویچ تخم مرغ روی گریل/پنکیک، با گوشت
پاستا با سس خامه ای و سبزیجات اضافه شده، رستوران
دیپ، NFS
سیب زمینی، پخته، پوست خورده، با گوشت
سیب زمینی، پخته، پوست خورده، با گوشت
کلم پیچ، تازه، پخته شده، بدون چربی اضافه
بشقاب من