A
B
C
D
E
F
G
H
J

اسفناج، تازه، پخته شده، بدون چربی اضافه

اسفناج، تازه، پخته شده، بدون چربی اضافه

23 نظر

اسفناج، تازه، پخته شده، بدون چربی اضافه کد 2345121

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

33

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.7گرم
چربی های اشباع شده 0.074G
چربی ترانس 0
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 262 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		3.1گرم
فیبر رژیمی 1.9گرم
کل قندها 0.49 G
پروتئین 		3.4گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

اسفناج، تازه، پخته شده، بدون چربی اضافه کد 2345121 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Spinach, fresh, cooked, no added fat
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
اسفناج، تازه، پخته شده، بدون چربی اضافه
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
22.6
MG
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
0.03
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.162
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
0.006
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.006
G
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.012
G
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
0.074
G
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
566.4
UG
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
0.012
G
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
0.057
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.005
G
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
99
UG
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
0.194
G
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
99
UG
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
8823
UG
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
0.7
گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
1.23
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
262
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.093
میلی گرم
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.238
MG
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.49
میلی گرم
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.08
MG
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
11
UG
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.568
MG
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
24.9
MG
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
اب
Water derivation id: data points: min: max:
90.77
گرم
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0
UG
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
341
میکروگرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
540
میلی گرم
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
48
میلی گرم
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
0.49
G
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.214
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
99
UG
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
3.41
گرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
4088
میکروگرم
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
33
کیلوکالری
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
1.9
گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
3.1
گرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
2.38
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
109
میلی گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
79
میلی گرم
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

مرغ کنجدی
بامیه، NS به عنوان شکل، پخته شده
شیر کم چرب (2%)
شیر کم چرب (2%)
سبزی، تازه، پخته شده، چربی اضافه شده است
ذوق، ترشی
هات داگ، گیاهخوار
هات داگ، گیاهخوار
آب مرغ یا بوقلمون، آبگوشت یا کانسومه
آب مرغ یا بوقلمون، آبگوشت یا کانسومه
جلبک دریایی، پخته شده، بدون چربی اضافه
اسفناج، تازه، پخته شده، بدون چربی اضافه
بشقاب من