A
B
C
D
E
F
G
H
J

بروکلی، تازه، پخته شده، بدون چربی اضافه

بروکلی، تازه، پخته شده، بدون چربی اضافه

23 نظر

بروکلی، تازه، پخته شده، بدون چربی اضافه کد 2345153

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

41

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.35گرم
چربی های اشباع شده 0.041G
چربی ترانس 0
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 158 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		6.5گرم
فیبر رژیمی 2.5گرم
کل قندها 1.45 G
پروتئین 		2.7گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

بروکلی، تازه، پخته شده، بدون چربی اضافه کد 2345153 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Broccoli, fresh, cooked, no added fat
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
بروکلی، تازه، پخته شده، بدون چربی اضافه
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.001
G
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
22
میلی گرم
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
57
UG
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.006
G
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
158
میلی گرم
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
0.011
G
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
1.7
میکروگرم
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.179
MG
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
48
میلی گرم
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.112
MG
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
1.45
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
0.018
G
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
0.16
میلی گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
80.6
MG
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
315
میلی گرم
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.63
MG
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
0.03
G
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
0.35
گرم
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.44
میلی گرم
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
735
UG
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
2.5
گرم
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
70
میلی گرم
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
0.041
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
2.67
گرم
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
0.01
G
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
0
UG
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.072
MG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0
UG
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
57
UG
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
92
میکروگرم
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.061
میلی گرم
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
105.9
UG
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
57
UG
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
اب
Water derivation id: data points: min: max:
89.3
گرم
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
41
کیلوکالری
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
19.4
MG
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
6.51
گرم
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
8
میکروگرم
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.022
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
0.018
G
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
0.72
میلی گرم
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

ران مرغ، سرخ شده، روکش دار، پوست / روکش خورده نشده، از رستوران
پاستا با سس خامه ای و سبزیجات اضافه شده، از دستور پخت خانگی
پاستا با سس خامه ای و سبزیجات اضافه شده، از دستور پخت خانگی
ماهی، NS از نظر نوع، پخته یا کبابی
زیتون، سیاه
میگو و رشته فرنگی با سس قارچ
مرغ یا بوقلمون، سیب زمینی و سبزیجات به استثنای هویج، کلم بروکلی و برگ های سبز تیره؛ سس خامه، سس سفید یا سس قارچ
بلغور جو دوسر، معمولی یا سریع، تهیه شده با شیر غیر لبنی، چربی اضافه شده
کفیر، NS از نظر محتوای چربی
بروکلی، تازه، پخته شده، بدون چربی اضافه
بشقاب من