A
B
C
D
E
F
G
H
J

ماهی، پومپانو، پخته شده یا آب پز

ماهی، پومپانو، پخته شده یا آب پز

23 نظر

ماهی، پومپانو، پخته شده یا آب پز کد 2341693

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

244

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		16.3گرم
چربی های اشباع شده 5.552G
چربی ترانس 0
کلسترول 66 میلی گرم
سدیم 296 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		0گرم
فیبر رژیمی 0گرم
کل قندها 0.01 G
پروتئین 		23گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

ماهی، پومپانو، پخته شده یا آب پز کد 2341693 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Fish, pompano, baked or broiled
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
ماهی، پومپانو، پخته شده یا آب پز
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0.022
G
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
243
میلی گرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0.013
G
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
62
میکروگرم
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.591
MG
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
3.409
G
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
3.726
MG
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0.251
G
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
0
گرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
9
میکروگرم
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
62
میکروگرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
34
میلی گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
0.75
میلی گرم
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0.03
G
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
0
MG
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0.307
G
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
17
UG
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.047
میلی گرم
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
17
UG
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
4.007
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
17
UG
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
0
UG
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
0
UG
اب
Water derivation id: data points: min: max:
59.03
گرم
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
13.7
میکروگرم
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
4.767
G
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
244
کیلوکالری
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0.032
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.724
G
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
22.96
گرم
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.623
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
2.761
G
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
64.4
MG
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
0.83
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
474
میلی گرم
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.022
G
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
45.3
میکروگرم
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
66
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.9
میلی گرم
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.153
G
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
296
میلی گرم
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
1.267
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0.036
G
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
0.01
G
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
28
میلی گرم
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
1.45
UG
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
0.01
گرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
16.3
گرم
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
4.1
UG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.142
MG
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.253
MG
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0.488
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
1.346
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0.218
G
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
5.552
G
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

سوپ غذاهای دریایی با سیب زمینی و سبزیجات به استثنای هویج، کلم بروکلی و برگ های سبز تیره
سوپ غذاهای دریایی با سیب زمینی و سبزیجات به استثنای هویج، کلم بروکلی و برگ های سبز تیره
شیر شکلات، آماده برای نوشیدن، کاهش چربی
شیر شکلات، آماده برای نوشیدن، کاهش چربی
خامه قهوه، سویا، مایع
ماهی، کاد، کبابی
ماهی، کاد، کبابی
سوپ غذاهای دریایی با سیب زمینی و سبزیجات از جمله هویج، بروکلی و/یا برگ سبز تیره
سوپ غذاهای دریایی با سیب زمینی و سبزیجات از جمله هویج، بروکلی و/یا برگ سبز تیره
بلغور گندم سیاه
چیزبرگر دوبل، روی نان گندم، 2 عدد نان کوچک
کلم ترش
ماهی، پومپانو، پخته شده یا آب پز
بشقاب من