A
B
C
D
E
F
G
H
J

املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با سبزیجات سبز تیره، NS به عنوان چربی

املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با سبزیجات سبز تیره، NS به عنوان چربی

23 نظر

املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با سبزیجات سبز تیره، NS به عنوان چربی کد 2342709

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

166

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		13.23گرم
چربی های اشباع شده 3.946G
چربی ترانس 0
کلسترول 340 میلی گرم
سدیم 229 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		1.4گرم
فیبر رژیمی 0.2گرم
کل قندها 0.32 G
پروتئین 		10.5گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با سبزیجات سبز تیره، NS به عنوان چربی کد 2342709 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Egg omelet or scrambled egg, with dark-green vegetables, NS as to fat
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با سبزیجات سبز تیره، NS به عنوان چربی
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0.035
G
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
365
میکروگرم
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.108
MG
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
54
UG
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
54
UG
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
2.1
میکروگرم
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
3.946
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
2.52
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0.001
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0.039
G
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.347
MG
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0.015
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
4.691
G
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
1187
UG
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
166
کیلوکالری
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.193
G
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
0.2
گرم
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
168
میکروگرم
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
199
میکروگرم
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
1.74
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.01
میلی گرم
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0.002
G
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.06
MG
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
164
میلی گرم
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0.025
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.153
G
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0.67
UG
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
229
میلی گرم
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
54
UG
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
0.32
G
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
25.5
میکروگرم
اب
Water derivation id: data points: min: max:
73.73
گرم
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.024
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.935
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
2.998
G
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
4.2
MG
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
48
میلی گرم
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.065
MG
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0.034
G
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.223
G
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
13.23
گرم
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
55.4
UG
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
12
UG
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
2.629
G
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
340
میلی گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
1.07
میلی گرم
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
19
میلی گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
1.35
گرم
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
10.52
گرم
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
222
MG
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
1.5
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
157
میلی گرم
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
4.394
G
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

لیموناد، نوشیدنی آب میوه، سبک
مخلوط صدف و سبزیجات از جمله هویج، کلم بروکلی و/یا برگ سبز تیره؛ بدون سیب زمینی، سس قارچ
مخلوط صدف و سبزیجات از جمله هویج، کلم بروکلی و/یا برگ سبز تیره؛ بدون سیب زمینی، سس قارچ
چای، سرد، دم کرده، سیاه، از قبل شیرین شده با شکر
چای، سرد، دم کرده، سیاه، از قبل شیرین شده با شکر
اشترودل، پنیر
اشترودل، پنیر
سالاد تن، با هر نوع سس بدون چربی درست شده است
سالاد تن، با هر نوع سس بدون چربی درست شده است
پیتزا، پنیر، از رستوران یا فست فود، NS تا نوع پوسته
جانشین شکر، سوکرالوز، پودر
سینه مرغ، سرخ شده، روکش شده، پوست / روکش خورده شده، از خام
املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با سبزیجات سبز تیره، NS به عنوان چربی
بشقاب من