A
B
C
D
E
F
G
H
J

املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر و سبزیجات سبز تیره، NS تا چربی

املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر و سبزیجات سبز تیره، NS تا چربی

23 نظر

املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر و سبزیجات سبز تیره، NS تا چربی کد 2342721

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

188

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		14.94گرم
چربی های اشباع شده 5.34G
چربی ترانس 0
کلسترول 313 میلی گرم
سدیم 319 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		1.7گرم
فیبر رژیمی 0.2گرم
کل قندها 0.56 G
پروتئین 		11.6گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر و سبزیجات سبز تیره، NS تا چربی کد 2342721 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Egg omelet or scrambled egg, with cheese and dark-green vegetables, NS as to fat
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر و سبزیجات سبز تیره، NS تا چربی
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0.074
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.429
G
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
49
UG
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
4.909
G
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
199.9
MG
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0.108
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0.006
G
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.03
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0.001
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
3.18
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0.002
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
1.152
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
2.353
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0.123
G
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
313
میلی گرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
5.34
G
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
49
UG
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.251
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
2.787
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.186
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
4.617
G
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0.098
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0.001
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0.046
G
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
49.6
UG
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
319
میلی گرم
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
11.63
گرم
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
11
UG
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
3.7
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.104
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.347
MG
اب
Water derivation id: data points: min: max:
70.1
گرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
14.94
گرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.069
MG
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
0.2
گرم
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.056
MG
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
20
میلی گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
133
میلی گرم
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0.75
UG
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
1.37
میلی گرم
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
1059
UG
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
199
میلی گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
1.73
گرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
332
میکروگرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.013
میلی گرم
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
180
میکروگرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
2.3
میکروگرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
25.2
میکروگرم
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
188
کیلوکالری
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
209
میکروگرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
1.28
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
163
میلی گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
0.56
G
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
1.63
میلی گرم
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
49
UG
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

سالاد نخود با پنیر
کلیه
کامکوات، خام
سبزی، منجمد، پخته شده، چربی اضافه شده است
چوب نان، سخت، NFS
پاپ کورن، NFS
بلغور جو دوسر، فوری، با طعم میوه، بدون چربی اضافه
کوکتل میوه ای، کنسرو شده، در شربت
کوکتل میوه ای، کنسرو شده، در شربت
املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر و سبزیجات سبز تیره، NS تا چربی
بشقاب من