A
B
C
D
E
F
G
H
J

برنج با ماهی مرکب به سبک پورتوریکویی

برنج با ماهی مرکب به سبک پورتوریکویی

23 نظر

برنج با ماهی مرکب به سبک پورتوریکویی کد 2344464

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

263

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		11.82گرم
چربی های اشباع شده 1.901G
چربی ترانس 0
کلسترول 93 میلی گرم
سدیم 559 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		29.2گرم
فیبر رژیمی 1گرم
کل قندها 1.1 G
پروتئین 		8.9گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

برنج با ماهی مرکب به سبک پورتوریکویی کد 2344464 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Rice with squid, Puerto Rican style
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
برنج با ماهی مرکب به سبک پورتوریکویی
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
4
میکروگرم
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.136
G
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
44
UG
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0.003
G
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
559
میلی گرم
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
25
میلی گرم
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
1.686
G
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
746
UG
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0.137
G
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0.47
UG
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
29
میلی گرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.161
MG
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
4
میکروگرم
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
32
UG
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0.005
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
1.341
G
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
1.04
میلی گرم
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
29.8
MG
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.32
G
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
8.89
گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
128
میلی گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
1.83
میلی گرم
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
84
UG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
53
UG
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.134
MG
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
1
گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
29.22
گرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
3.1
میلی گرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
223
میکروگرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.843
میلی گرم
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
1.1
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
25
میکروگرم
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.053
G
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
2.403
MG
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
263
کیلوکالری
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
93
میلی گرم
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0.002
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
7.313
G
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
1.901
G
اب
Water derivation id: data points: min: max:
47.73
گرم
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
1.484
G
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
6.5
UG
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
20.5
MG
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
23
میکروگرم
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.018
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0.002
G
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
9
UG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.188
MG
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
56
UG
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.114
G
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
11.82
گرم
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
7.134
G
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
199
میلی گرم
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0.058
G
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

قهوه سرد، دم کرده
قهوه، کافه موکا، بدون کافئین، با شیر غیر لبنی
تخم مرغ، کامل، پخته شده، NS به عنوان چربی
تخم مرغ، کامل، پخته شده، NS به عنوان چربی
سالاد تن ماهی با پنیر
سالاد تن ماهی با پنیر
پیتزا سفید، پنیر، پوسته غلیظ
ساندویچ هات داگ، گوشت و مرغ، روی نان گندم
ساندویچ هات داگ، گوشت و مرغ، روی نان گندم
مرغ یا بوقلمون شیرین و ترش
لوبیا سبز، منجمد، پخته شده، چربی اضافه شده، NS از نظر نوع چربی
برنج با ماهی مرکب به سبک پورتوریکویی
بشقاب من