A
B
C
D
E
F
G
H
J

سبزی، تازه، پخته شده، بدون چربی اضافه

سبزی، تازه، پخته شده، بدون چربی اضافه

23 نظر

سبزی، تازه، پخته شده، بدون چربی اضافه کد 2345097

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

37

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.97گرم
چربی های اشباع شده 0.106G
چربی ترانس 0
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 159 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		5.2گرم
فیبر رژیمی 4.2گرم
کل قندها 0.74 G
پروتئین 		3گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

سبزی، تازه، پخته شده، بدون چربی اضافه کد 2345097 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Greens, fresh, cooked, no added fat
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
سبزی، تازه، پخته شده، بدون چربی اضافه
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
0.74
G
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
302
میلی گرم
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.002
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
0.388
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0.002
G
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.077
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
74
UG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.212
MG
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0.003
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
0.069
G
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.906
MG
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.001
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
37
کیلوکالری
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.3
میلی گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
235
میلی گرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
1.66
میلی گرم
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
0.059
G
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
10.2
MG
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
4.2
گرم
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
46.6
MG
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
7
میکروگرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
1.14
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.085
میلی گرم
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
418.9
UG
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
5.16
گرم
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
31
میلی گرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
3026
میکروگرم
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
2.97
گرم
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0.006
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
26
UG
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
159
میلی گرم
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.163
MG
اب
Water derivation id: data points: min: max:
89.1
گرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
0.106
G
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
74
UG
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
43
میلی گرم
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
74
UG
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.003
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.217
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.004
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
0.165
G
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
254
میکروگرم
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
0.092
G
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0
UG
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
1.1
میکروگرم
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
5533
UG
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
0.97
گرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

بلغور بدون چربی اضافه
گیلاس، منجمد
گیلاس، منجمد
خامه نصف و نیمه طعم دار
خامه نصف و نیمه طعم دار
ماهی، NS از نظر نوع، پخته یا کبابی
کباب گوشت شکم پر، به سبک پورتوریکویی
کباب گوشت شکم پر، به سبک پورتوریکویی
سیب زمینی، هاش براون، از رستوران، با پنیر
سیب زمینی، پوره، آماده برای گرم کردن، با سس
ساندویچ یا ساندویچ بوقلمون و ژامبون با پنیر، رستوران
سبزی، تازه، پخته شده، بدون چربی اضافه
بشقاب من