A
B
C
D
E
F
G
H
J

سبزی خردل، خام

سبزی خردل، خام

23 نظر

سبزی خردل، خام کد 2345111

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

27

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.42گرم
چربی های اشباع شده 0.01G
چربی ترانس 0
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 20 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		4.7گرم
فیبر رژیمی 3.2گرم
کل قندها 1.32 G
پروتئین 		2.9گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

سبزی خردل، خام کد 2345111 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Mustard greens, raw
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
سبزی خردل، خام
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
384
میلی گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
4.67
گرم
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
0.038
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
0.02
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
1.64
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.25
میلی گرم
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
0.005
G
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
2.86
گرم
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
27
کیلوکالری
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
20
میلی گرم
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
40
UG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
12
UG
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
3730
UG
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
1790
میکروگرم
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
12
UG
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.002
G
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0
UG
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.8
MG
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
0.015
G
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
32
میلی گرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
0.9
میکروگرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
10
میکروگرم
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
257.5
UG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.18
MG
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
2.01
میلی گرم
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
0.092
G
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.165
میلی گرم
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0.058
G
اب
Water derivation id: data points: min: max:
90.7
گرم
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
70
MG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.08
MG
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
115
میلی گرم
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.019
G
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.11
MG
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
0.01
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
151
میکروگرم
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
0.42
گرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
3.2
گرم
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
58
میلی گرم
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.018
G
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
0.5
MG
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
12
UG
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
1.32
G
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

جگر، مرغ
سیب زمینی تازه، سرخ شده یا پخته شده
سیب زمینی تازه، سرخ شده یا پخته شده
نوشیدنی با طعم میوه، با ویتامین C بالا، پودر شده، بازسازی نشده
نوشیدنی ورزشی (Powerade)
کلوچه، انگلیسی، سفید غلات کامل
کلوچه، انگلیسی، سفید غلات کامل
نوشیدنی با طعم میوه، پودر، بازسازی شده
شیر خشک، Enfamil Pregestimil، پودر، ساخته شده با آب
نان، نرم، پر شده یا با پنیر ذوب شده
سبزی خردل، خام
بشقاب من
template 1