A
B
C
D
E
F
G
H
J

سبزی خردل، تازه، پخته شده، بدون چربی اضافه

سبزی خردل، تازه، پخته شده، بدون چربی اضافه

23 نظر

سبزی خردل، تازه، پخته شده، بدون چربی اضافه کد 2345112

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

29

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.45گرم
چربی های اشباع شده 0.011G
چربی ترانس 0
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 146 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		5گرم
فیبر رژیمی 3.4گرم
کل قندها 1.42 G
پروتئین 		3.1گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

سبزی خردل، تازه، پخته شده، بدون چربی اضافه کد 2345112 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Mustard greens, fresh, cooked, no added fat
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
سبزی خردل، تازه، پخته شده، بدون چربی اضافه
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
5.01
گرم
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
3799
UG
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
1.42
G
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
276.1
UG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.183
MG
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
10
UG
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.02
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
0.099
G
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
123
میلی گرم
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
154
میکروگرم
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
146
میلی گرم
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
52.5
MG
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
3.4
گرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
0.021
G
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.27
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
62
میلی گرم
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
0.016
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0.062
G
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
0.45
گرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
2.15
میلی گرم
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.002
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.019
G
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
34
میلی گرم
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0
UG
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
10
میکروگرم
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.815
MG
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
0.5
MG
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
29
کیلوکالری
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
0.041
G
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
1.76
میلی گرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
1823
میکروگرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
1
میکروگرم
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
41
UG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
10
UG
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
0.005
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.112
MG
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
3.07
گرم
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.077
MG
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.177
میلی گرم
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
10
UG
اب
Water derivation id: data points: min: max:
89.71
گرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
0.011
G
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
412
میلی گرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

رویه، آجیل و شربت
چوب شور، سفت، ساده، کم نمک
مخلوط برنج سوپ دار با مرغ و سیب زمینی، به سبک پورتوریکویی
مخلوط برنج سوپ دار با مرغ و سیب زمینی، به سبک پورتوریکویی
سالاد تن ماهی با پنیر
سالاد تن ماهی با پنیر
چای، سرد، فوری، سیاه، بدون کافئین، بدون شیرینی
چای، سرد، فوری، سیاه، بدون کافئین، بدون شیرینی
سیب زمینی شیرین، آب پز، NS به عنوان چربی
خرچنگ، کیک
خرچنگ، کیک
تخمه آفتابگردان، ساده، بدون نمک
سبزی خردل، تازه، پخته شده، بدون چربی اضافه
بشقاب من