A
B
C
D
E
F
G
H
J

اسفناج، تازه، پخته شده با کره یا مارگارین

اسفناج، تازه، پخته شده با کره یا مارگارین

23 نظر

اسفناج، تازه، پخته شده با کره یا مارگارین کد 2345125

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

55

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		3.26گرم
چربی های اشباع شده 1.182G
چربی ترانس 0
کلسترول 5 میلی گرم
سدیم 274 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		3گرم
فیبر رژیمی 1.8گرم
کل قندها 0.49 G
پروتئین 		3.3گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

اسفناج، تازه، پخته شده با کره یا مارگارین کد 2345125 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Spinach, fresh, cooked with butter or margarine
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
اسفناج، تازه، پخته شده با کره یا مارگارین
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
3.02
گرم
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
0.641
G
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
1.8
گرم
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
24.2
MG
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
106
میلی گرم
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
0.689
G
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
97
UG
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.09
میلی گرم
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
0.395
G
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
0.594
G
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
274
میلی گرم
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0.03
G
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
3.26
گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
1.2
میلی گرم
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.27
MG
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
2.56
میلی گرم
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
55
کیلوکالری
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
97
UG
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
22.5
MG
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.005
G
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
358
میکروگرم
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.199
G
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.552
MG
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.48
میلی گرم
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0.002
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.027
G
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
525
میلی گرم
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
11
UG
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
3.33
گرم
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0.04
G
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
8567
UG
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0.047
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0.001
G
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.078
MG
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
3981
میکروگرم
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0.017
G
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
97
UG
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
0.49
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
0.584
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.16
G
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0.1
میکروگرم
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
26
میکروگرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
اب
Water derivation id: data points: min: max:
88.39
گرم
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
5
میلی گرم
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0
UG
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
1.182
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
77
میلی گرم
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.208
MG
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.227
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
47
میلی گرم
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
551.5
UG
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0.042
G
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

بوریتو، فقط پنیر
نوشیدنی آب میوه
گوشت مرغ، سرخ شده، روکش شده، پوست / روکش خورده شده، از قبل پخته شده
گوشت مرغ، سرخ شده، روکش شده، پوست / روکش خورده شده، از قبل پخته شده
رول، شیرین، با میوه، مات، رژیمی
کراکر، پنیر، کاهش سدیم
پاستا، غلات کامل، با سس گوجه فرنگی و گوشت، دستور پخت خانگی
پاستا، غلات کامل، با سس گوجه فرنگی و گوشت، دستور پخت خانگی
اسموتی میوه، NFS
سوپ لوبیا، NFS
اسفناج، تازه، پخته شده با کره یا مارگارین
بشقاب من