A
B
C
D
E
F
G
H
J

اسفناج، منجمد، پخته شده، چربی اضافه شده، NS از نظر نوع چربی

اسفناج، منجمد، پخته شده، چربی اضافه شده، NS از نظر نوع چربی

23 نظر

اسفناج، منجمد، پخته شده، چربی اضافه شده، NS از نظر نوع چربی کد 2345128

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

56

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		3.39گرم
چربی های اشباع شده 0.822G
چربی ترانس 0
کلسترول 2 میلی گرم
سدیم 215 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		4.6گرم
فیبر رژیمی 3.6گرم
کل قندها 0.5 G
پروتئین 		3.9گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

اسفناج، منجمد، پخته شده، چربی اضافه شده، NS از نظر نوع چربی کد 2345128 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Spinach, frozen, cooked, fat added, NS as to fat type
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
اسفناج، منجمد، پخته شده، چربی اضافه شده، NS از نظر نوع چربی
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.012
G
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.171
MG
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
0.671
G
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
49
میلی گرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
0.52
G
اب
Water derivation id: data points: min: max:
86.42
گرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
3.77
میلی گرم
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
56
کیلوکالری
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
117
UG
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0.001
G
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
3.39
گرم
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
117
UG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
117
UG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0
UG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.148
MG
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
5.3
میکروگرم
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
595
میکروگرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
79
میلی گرم
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0.007
G
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
525.7
UG
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0.013
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0.02
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.137
G
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.156
میلی گرم
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0.017
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
11
میکروگرم
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
15189
UG
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
0.873
G
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.48
میلی گرم
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
1.116
G
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
7011
میکروگرم
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.014
G
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
293
میلی گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
1.9
میلی گرم
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
0
UG
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
2
میلی گرم
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
0.839
G
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
3.89
گرم
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
0.5
G
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0.018
G
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
2.1
MG
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
149
میلی گرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
3.6
گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
215
میلی گرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
0.822
G
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
4.65
گرم
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.425
MG
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
24.2
MG
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.445
G
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.076
MG
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.064
G
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

نان، سیب زمینی، سوخاری
چیزبرگر دوبل، از فست فود، 2 عدد پتی بزرگ
قهوه، بدون کافئین، از قبل روشن و از قبل شیرین شده با شکر
گردش مالی یا جیب داغ، ژامبون
گردش مالی یا جیب داغ، ژامبون
ذرت، دلمه یا پودینگ
بال مرغ، سرخ شده، روکش دار، از فست فود
مخلوط برنج و ماکارونی طعم دار، سدیم کاهش یافته است
آب لیمو، 100٪، کنسرو شده یا بطری شده
اسفناج، منجمد، پخته شده، چربی اضافه شده، NS از نظر نوع چربی
بشقاب من