A
B
C
D
E
F
G
H
J

قابلمه اسفناج و پنیر

قابلمه اسفناج و پنیر

23 نظر

قابلمه اسفناج و پنیر کد 2345136

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

129

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		7.46گرم
چربی های اشباع شده 3.774G
چربی ترانس 0
کلسترول 18 میلی گرم
سدیم 306 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		9.9گرم
فیبر رژیمی 2.8گرم
کل قندها 1.06 G
پروتئین 		7گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

قابلمه اسفناج و پنیر کد 2345136 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Spinach and cheese casserole
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
قابلمه اسفناج و پنیر
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
0.773
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0.002
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0.001
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
1.746
G
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.89
میلی گرم
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.117
G
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
51
میکروگرم
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
1.1
MG
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
7.46
گرم
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.216
MG
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0.059
G
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
7
UG
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
18
میلی گرم
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.563
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
0.472
G
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
1.625
G
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
9.91
گرم
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0.001
G
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0.18
UG
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
306
میلی گرم
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.304
G
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
1.75
میلی گرم
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.007
G
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0.4
میکروگرم
اب
Water derivation id: data points: min: max:
73.6
گرم
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0.147
G
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
9766
UG
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.131
میلی گرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
2.8
گرم
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
7.02
گرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
4519
میکروگرم
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
1.06
G
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
20.5
MG
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0.135
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.708
G
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.109
MG
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
8.5
میکروگرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
250
میلی گرم
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.129
MG
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
3.774
G
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0.15
G
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
63
میلی گرم
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
355.2
UG
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
2.4
میلی گرم
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
1.845
G
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
129
کیلوکالری
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
428
میکروگرم
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
1
UG
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
64
UG
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0.005
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0.099
G
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
244
میلی گرم
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
75
UG
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
71
UG
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.817
MG
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
131
میلی گرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

برنج، سفید، با هویج و سبزیجات سبز تیره، NS به عنوان چربی
برنج، سفید، با هویج و سبزیجات سبز تیره، NS به عنوان چربی
ساندویچ روکش ماهی
سیب زمینی، سیب زمینی سرخ کرده، NFS
سیب زمینی، سیب زمینی سرخ کرده، NFS
شربت بلوبری
چوب شور، نرم، بدون گلوتن
آب سبزیجات، آبگوشت
آب سبزیجات، آبگوشت
تخم بلدرچین، کنسرو شده
لوبیا و برنج، از فست فود / رستوران
لوبیا و برنج، از فست فود / رستوران
قابلمه اسفناج و پنیر
بشقاب من