A
B
C
D
E
F
G
H
J

شلغم، منجمد، پخته شده، بدون چربی اضافه

شلغم، منجمد، پخته شده، بدون چربی اضافه

23 نظر

شلغم، منجمد، پخته شده، بدون چربی اضافه کد 2345141

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

29

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.42گرم
چربی های اشباع شده 0.099G
چربی ترانس 0
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 131 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		5گرم
فیبر رژیمی 3.4گرم
کل قندها 0.75 G
پروتئین 		3.3گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

شلغم، منجمد، پخته شده، بدون چربی اضافه کد 2345141 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Turnip greens, frozen, cooked, no added fat
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
شلغم، منجمد، پخته شده، بدون چربی اضافه
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
0.169
G
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
3.4
گرم
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
0.076
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
0
UG
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
29
کیلوکالری
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.41
میلی گرم
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
39
UG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.054
MG
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0.002
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.067
MG
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
11879
UG
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0.002
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
0.051
G
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
39
UG
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
152
میلی گرم
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
536
میکروگرم
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
0.75
G
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
3.34
گرم
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
0.028
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.119
G
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
34
میلی گرم
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0.002
G
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
4.96
گرم
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
6440
میکروگرم
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
223
میلی گرم
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
26
میلی گرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
0.099
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.014
G
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
131
میلی گرم
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.467
MG
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
517.3
UG
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
0.007
G
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0
UG
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
0.42
گرم
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
39
UG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.074
MG
اب
Water derivation id: data points: min: max:
90.13
گرم
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
0.5
MG
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
21.7
MG
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
1.93
میلی گرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
1.2
میکروگرم
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.02
G
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
2.65
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.15
میلی گرم
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.004
G
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

پای، NFS
بادام زمینی، آب نبات با پوشش شکلاتی
بادام زمینی، آب نبات با پوشش شکلاتی
سمبر، خورش سبزی
سوپ سبزیجات، دستور پخت خانگی
سوپ سبزیجات، دستور پخت خانگی
شیر نارگیل که در آشپزی استفاده می شود
شیر نارگیل که در آشپزی استفاده می شود
ماهی، تن، پخته شده
نان، پنیر
چغندر، خام
شلغم، منجمد، پخته شده، بدون چربی اضافه
بشقاب من