A
B
C
D
E
F
G
H
J

کلم بروکلی، NS به عنوان شکل، پخته شده

کلم بروکلی، NS به عنوان شکل، پخته شده

23 نظر

کلم بروکلی، NS به عنوان شکل، پخته شده کد 2345155

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

63

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		3گرم
چربی های اشباع شده 0.738G
چربی ترانس 0
کلسترول 2 میلی گرم
سدیم 162 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		6.3گرم
فیبر رژیمی 2.4گرم
کل قندها 1.42 G
پروتئین 		2.6گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

کلم بروکلی، NS به عنوان شکل، پخته شده کد 2345155 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Broccoli, NS as to form, cooked
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
کلم بروکلی، NS به عنوان شکل، پخته شده
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
0.738
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
0.806
G
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
78.3
MG
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.013
G
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
0
UG
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
1.6
میکروگرم
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
1.42
G
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
0.5
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.06
میلی گرم
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.109
MG
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.42
میلی گرم
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
0.413
G
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
6.33
گرم
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.015
G
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
19
میکروگرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
2.4
گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
306
میلی گرم
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
63
کیلوکالری
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
0.921
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0.008
G
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
56
UG
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0.019
G
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
56
UG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.19
MG
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.111
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0.021
G
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
21
میلی گرم
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
0.716
G
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
56
UG
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
162
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
68
میلی گرم
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
105.2
UG
اب
Water derivation id: data points: min: max:
86.93
گرم
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
3
گرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
94
میکروگرم
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0.001
G
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0.018
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
0.884
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.148
G
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
2
میلی گرم
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0.013
G
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
714
UG
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.612
MG
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
0.7
میلی گرم
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
19.1
MG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.07
MG
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
47
میلی گرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
2.6
گرم
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.068
G
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
11
میکروگرم
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0
UG
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

قیمه نان ذرت
قیمه نان ذرت
وافل، مدرسه
وافل، مدرسه
کلم پیچ، کنسرو شده، پخته شده، بدون چربی اضافه
کوکی، براونی، NS به عنوان آیسینگ
کمیاب ولزی
کمیاب ولزی
بادمجان سرخ شده
صدف، سرخ شده
سالاد تاکو یا توستادا، بدون گوشت
کلم بروکلی، NS به عنوان شکل، پخته شده
بشقاب من