A
B
C
D
E
F
G
H
J

سالاد اسفناج، بدون سس

سالاد اسفناج، بدون سس

23 نظر

سالاد اسفناج، بدون سس کد 2345351

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

84

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		5.07گرم
چربی های اشباع شده 1.549G
چربی ترانس 0
کلسترول 86 میلی گرم
سدیم 220 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		2.1گرم
فیبر رژیمی 1.2گرم
کل قندها 0.54 G
پروتئین 		7گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

سالاد اسفناج، بدون سس کد 2345351 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Spinach salad, no dressing
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
سالاد اسفناج، بدون سس
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
0.54
G
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
220
میلی گرم
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.428
G
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
2451
میکروگرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
1.924
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.045
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0.001
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0.002
G
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
1.119
MG
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
4411
UG
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
93
UG
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
1.2
گرم
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
86
میلی گرم
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
93
UG
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
19.1
MG
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
236
میکروگرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
2.09
گرم
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.107
MG
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
7.02
گرم
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
82.2
MG
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.122
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
32
میکروگرم
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
93
UG
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
5.07
گرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
1.549
G
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
347.9
UG
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0.043
G
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
84
کیلوکالری
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.026
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
0.833
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0.001
G
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.264
MG
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0.001
G
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
1.22
میلی گرم
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
0.632
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
1.051
G
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
91
میلی گرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
1.71
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.069
میلی گرم
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0.001
G
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.75
میلی گرم
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0.009
G
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
71
میلی گرم
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
480
میلی گرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
10
میکروگرم
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.202
MG
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0.001
G
اب
Water derivation id: data points: min: max:
84.06
گرم
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0.5
میکروگرم
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
1.765
G
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
2
UG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0.31
UG
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.122
G
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
60
میلی گرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

ترد، سیب
شیر شکلات، از شربت سبک با شیر کامل تهیه شده است
شیر شکلات، از شربت سبک با شیر کامل تهیه شده است
آجیل مخلوط، بدون بادام زمینی، شور
آجیل مخلوط، بدون بادام زمینی، شور
آب لیمو، 100٪، NS به شکل
نان، بلغور جو دوسر، برشته شده
نوشیدنی آب میوه، قند کم شده (سانی دی)
جیکاما، خام
بسته بندی ساندویچ، NFS
سالاد اسفناج، بدون سس
بشقاب من