A
B
C
D
E
F
G
H
J

مارچوبه، تازه، پخته شده، چربی اضافه شده، NS از نظر نوع چربی

مارچوبه، تازه، پخته شده، چربی اضافه شده، NS از نظر نوع چربی

23 نظر

مارچوبه، تازه، پخته شده، چربی اضافه شده، NS از نظر نوع چربی کد 2345361

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

45

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		2.86گرم
چربی های اشباع شده 0.762G
چربی ترانس 0
کلسترول 2 میلی گرم
سدیم 132 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		4گرم
فیبر رژیمی 2.2گرم
کل قندها 1.96 G
پروتئین 		2.3گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

مارچوبه، تازه، پخته شده، چربی اضافه شده، NS از نظر نوع چربی کد 2345361 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Asparagus, fresh, cooked, fat added, NS as to fat type
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
مارچوبه، تازه، پخته شده، چربی اضافه شده، NS از نظر نوع چربی
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
50
میکروگرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.197
میلی گرم
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
5
MG
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.103
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.069
G
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
2.3
گرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
1.54
میلی گرم
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0.018
G
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
12
میکروگرم
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
0.939
G
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.134
MG
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
0.866
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
45
کیلوکالری
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
0
UG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.14
MG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0
UG
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.56
میلی گرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
449
میکروگرم
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
702
UG
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
0.902
G
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
15
میلی گرم
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.015
G
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
0.762
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
132
میلی گرم
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0.022
G
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
45.7
UG
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
2
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
54
میلی گرم
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0.001
G
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
2.86
گرم
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
16.9
MG
اب
Water derivation id: data points: min: max:
89.86
گرم
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
46
UG
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.967
MG
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
9
میکروگرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
2.4
میکروگرم
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.147
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
1.96
G
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0.019
G
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
46
UG
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
2.23
میلی گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.013
G
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
4.04
گرم
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
0.438
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0.014
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0.008
G
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
211
میلی گرم
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
0.763
G
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
46
UG
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
25
میلی گرم
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.103
MG
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
2.2
گرم
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

وافل، ساده، منجمد
شیره کودک نوپا، انگور
شیره کودک نوپا، انگور
سوسیس بوقلمون یا مرغ
انگور، خام
نخود سبز، منجمد، پخته شده با روغن
پاستا، غلات کامل، با سس گوجه فرنگی و گوشت، دستور پخت خانگی
پاستا، غلات کامل، با سس گوجه فرنگی و گوشت، دستور پخت خانگی
نوشیدنی یا شیک مغذی، آماده نوشیدن (بوست پلاس)
جایگزین کره، پودر
مارچوبه، تازه، پخته شده، چربی اضافه شده، NS از نظر نوع چربی
بشقاب من