A
B
C
D
E
F
G
H
J

استیک گوشت گاو با پیاز، به سبک پورتوریکویی

استیک گوشت گاو با پیاز، به سبک پورتوریکویی

23 نظر

استیک گوشت گاو با پیاز، به سبک پورتوریکویی کد 2342193

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

321

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		24.12گرم
چربی های اشباع شده 6.257G
چربی ترانس 0
کلسترول 62 میلی گرم
سدیم 999 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		3.9گرم
فیبر رژیمی 0.7گرم
کل قندها 1.55 G
پروتئین 		20.9گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

استیک گوشت گاو با پیاز، به سبک پورتوریکویی کد 2342193 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Beef steak with onions, Puerto Rican style
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
استیک گوشت گاو با پیاز، به سبک پورتوریکویی
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
999
میلی گرم
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0.03
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.055
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
6.662
G
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
12
UG
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
2.95
میلی گرم
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
2.4
UG
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
1.55
G
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0.2
میکروگرم
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.163
MG
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
4.193
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
7.831
G
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
1
میکروگرم
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.087
MG
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
191
میلی گرم
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
12
UG
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
352
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
23
میلی گرم
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.248
G
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
3.022
MG
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
2.01
میلی گرم
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0.03
G
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
12
UG
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
0.7
گرم
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0.012
G
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
24.12
گرم
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
2.2
MG
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
20.92
گرم
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
3.3
میلی گرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
6.257
G
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
2.24
UG
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
1.566
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0.002
G
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.096
میلی گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
62
میلی گرم
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.607
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
19.8
میکروگرم
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0.001
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
8.499
G
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
79.3
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.334
MG
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0.02
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.363
G
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
321
کیلوکالری
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
6.936
G
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
3.89
گرم
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
0
UG
اب
Water derivation id: data points: min: max:
46.26
گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
17
میلی گرم
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
3
UG
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

مرغ یا بوقلمون، قیمه، و سبزیجات از جمله هویج، کلم بروکلی و/یا برگ سبز تیره؛ سس
مرغ یا بوقلمون، قیمه، و سبزیجات از جمله هویج، کلم بروکلی و/یا برگ سبز تیره؛ سس
کراکر، ساندویچ
شلغم، خام
پنیر، کلبه، کم چرب، با میوه
پنیر، کلبه، کم چرب، با میوه
پینا کولادا
کیک پاپکرن
ساندویچ تخم مرغ روی کروسان، با بیکن
لوبیا سفید، از خشک شده، چربی اضافه شده است
استیک گوشت گاو با پیاز، به سبک پورتوریکویی
بشقاب من