A
B
C
D
E
F
G
H
J

سالاد اختاپوس به سبک پورتوریکویی

سالاد اختاپوس به سبک پورتوریکویی

23 نظر

سالاد اختاپوس به سبک پورتوریکویی کد 2342314

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

170

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		11.95گرم
چربی های اشباع شده 1.904G
چربی ترانس 0
کلسترول 29 میلی گرم
سدیم 129 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		5.6گرم
فیبر رژیمی 1گرم
کل قندها 2.13 G
پروتئین 		9.7گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

سالاد اختاپوس به سبک پورتوریکویی کد 2342314 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Octopus salad, Puerto Rican style
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
سالاد اختاپوس به سبک پورتوریکویی
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
38
میکروگرم
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.046
G
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
297
میلی گرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
1.904
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0.046
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
1.242
G
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
845
UG
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
8.9
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.237
MG
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
44
میلی گرم
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
43.4
MG
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
107
میلی گرم
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
9.67
گرم
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
170
کیلوکالری
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
1.25
MG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
9.69
UG
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
18
UG
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
25
میکروگرم
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
6.1
UG
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
129
میلی گرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
27.3
میکروگرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.285
میلی گرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
11.95
گرم
اب
Water derivation id: data points: min: max:
71.33
گرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.161
G
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
43
UG
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
1
گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
1.13
میلی گرم
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
0
UG
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
18
UG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.041
MG
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
149
میکروگرم
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
1.027
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.035
MG
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.329
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0.004
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0.025
G
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
24
میلی گرم
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
7.568
G
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
18
UG
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
5.56
گرم
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
7.79
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.018
G
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.074
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0.006
G
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
3.26
میلی گرم
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
1.475
G
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
33
میکروگرم
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0.049
G
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
29
میلی گرم
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
2.13
G
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
3.3
میلی گرم
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0.017
G
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

مرغ یا بوقلمون، سیب زمینی و سبزیجات از جمله هویج، کلم بروکلی و/یا برگ سبز تیره؛ سس خامه، سس سفید یا سس قارچ
سس سیب، معمولی
سس سیب، معمولی
مافین، کدو تنبل
چیپس چوب شور، سخت، ساده
پاستا، غلات کامل، با سس گوجه‌فرنگی، مرغ و سبزیجات اضافه شده، آماده برای گرم کردن
پاستا، غلات کامل، با سس گوجه‌فرنگی، مرغ و سبزیجات اضافه شده، آماده برای گرم کردن
مرغ، NS به عنوان قسمت، کبابی با سس، NS به عنوان پوست خورده شده است
کینوا، NS در مورد چربی
مخروط ماست منجمد، شکلات، مخروط وافل
مخروط ماست منجمد، شکلات، مخروط وافل
سالاد اختاپوس به سبک پورتوریکویی
بشقاب من