A
B
C
D
E
F
G
H
J

املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر، گوشت و سبزیجات سبز تیره، بدون چربی اضافه

املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر، گوشت و سبزیجات سبز تیره، بدون چربی اضافه

23 نظر

املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر، گوشت و سبزیجات سبز تیره، بدون چربی اضافه کد 2342744

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

169

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		12.1گرم
چربی های اشباع شده 4.721G
چربی ترانس 0
کلسترول 324 میلی گرم
سدیم 391 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		1.7گرم
فیبر رژیمی 0.1گرم
کل قندها 0.57 G
پروتئین 		13.4گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر، گوشت و سبزیجات سبز تیره، بدون چربی اضافه کد 2342744 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Egg omelet or scrambled egg, with cheese, meat, and dark-green vegetables, no added fat
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر، گوشت و سبزیجات سبز تیره، بدون چربی اضافه
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
4.042
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0.001
G
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0.081
G
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.342
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.039
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.263
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
1.738
G
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
324
میلی گرم
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
3.759
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0.001
G
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
4.721
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.021
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
2.883
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
1.074
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0.091
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0.034
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0.053
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0.003
G
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
1.422
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0.012
G
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0.069
G
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.547
MG
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
0.1
گرم
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
210
MG
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
47
UG
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
181
میکروگرم
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
28.2
میکروگرم
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
2
MG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0.83
UG
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
169
کیلوکالری
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
220
میلی گرم
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
25.4
UG
اب
Water derivation id: data points: min: max:
71.06
گرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.093
MG
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
12.1
گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
1.66
گرم
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
0.57
G
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
47
UG
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
171
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
18
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
391
میلی گرم
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
11
UG
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
1.44
میلی گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
134
میلی گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
167
میکروگرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
1.47
میلی گرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
2.4
میکروگرم
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
759
UG
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
183
میکروگرم
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.365
MG
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
47
UG
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
1.01
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.016
میلی گرم
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
13.37
گرم
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.077
MG
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

اسفناج، NS به عنوان شکل، پخته شده
پاستا، غلات کامل، با سس خامه ای و مرغ، رستوران
پاستا، غلات کامل، با سس خامه ای و مرغ، رستوران
مرغ یا بوقلمون، سیب زمینی و سبزیجات از جمله هویج، کلم بروکلی و/یا برگ سبز تیره؛ بدون سس
سوپ پنیر بروکلی، تهیه شده با شیر، دستور پخت خانگی، کنسرو شده یا آماده سرو
سوپ پنیر بروکلی، تهیه شده با شیر، دستور پخت خانگی، کنسرو شده یا آماده سرو
نان گندم به عنوان ماده تشکیل دهنده ساندویچ
کوکی، نان کوتاه، با آیسینگ یا فیلینگ
کوکی، نان کوتاه، با آیسینگ یا فیلینگ
باگل، گندم، با کشمش
شیر بادام، شیرین نشده
شیر بادام، شیرین نشده
املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر، گوشت و سبزیجات سبز تیره، بدون چربی اضافه
بشقاب من