A
B
C
D
E
F
G
H
J

املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر، گوشت، گوجه فرنگی و سبزیجات سبز تیره، بدون چربی اضافه

املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر، گوشت، گوجه فرنگی و سبزیجات سبز تیره، بدون چربی اضافه

23 نظر

املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر، گوشت، گوجه فرنگی و سبزیجات سبز تیره، بدون چربی اضافه کد 2342747

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

161

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		11.43گرم
چربی های اشباع شده 4.456G
چربی ترانس 0
کلسترول 306 میلی گرم
سدیم 369 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		1.9گرم
فیبر رژیمی 0.2گرم
کل قندها 0.74 G
پروتئین 		12.7گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر، گوشت، گوجه فرنگی و سبزیجات سبز تیره، بدون چربی اضافه کد 2342747 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Egg omelet or scrambled egg, with cheese, meat, tomatoes, and dark-green vegetables, no added fat
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر، گوشت، گوجه فرنگی و سبزیجات سبز تیره، بدون چربی اضافه
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
161
کیلوکالری
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
11.43
گرم
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0.076
G
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
209
میلی گرم
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
306
میلی گرم
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
2.721
G
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
0.74
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
1.4
میلی گرم
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
147
UG
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
2.3
میکروگرم
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0.79
UG
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
1.38
میلی گرم
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
1.645
G
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.346
MG
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.323
G
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.019
میلی گرم
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
1.014
G
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
0.2
گرم
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.552
MG
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
45
UG
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
128
میلی گرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
4.456
G
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
724
UG
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
6
میکروگرم
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
175
میکروگرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
369
میلی گرم
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
198.6
MG
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
1.347
G
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
26.6
میکروگرم
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.037
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0.05
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
3.548
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0.086
G
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
0.99
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
177
میلی گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
1.87
گرم
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0.003
G
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
157
میکروگرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
18
میلی گرم
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
12.68
گرم
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
24.5
UG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.075
MG
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
3.815
G
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.094
MG
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.02
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0.001
G
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0.065
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.248
G
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
10
UG
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0.032
G
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
45
UG
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
45
UG
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0.011
G
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
3
MG
اب
Water derivation id: data points: min: max:
72.28
گرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
197
میکروگرم
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0.001
G
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

نخود و هویج، کنسرو شده، پخته شده، بدون چربی اضافه شده
نخود و هویج، کنسرو شده، پخته شده، بدون چربی اضافه شده
فلفل تند، پخته شده
فلفل تند، پخته شده
پای، هلو
پای، هلو
گل کلم، ترشی
گوشت گاو، سر گاو
سوپ بروکلی، تهیه شده با شیر، دستور خانگی، کنسرو شده یا آماده سرو
سوپ بروکلی، تهیه شده با شیر، دستور خانگی، کنسرو شده یا آماده سرو
نوشیدنی غلات
سوپ مرغ یا بوقلمون با کوفته و سیب زمینی، دستور پخت خانگی، کنسرو شده یا آماده سرو
سوپ مرغ یا بوقلمون با کوفته و سیب زمینی، دستور پخت خانگی، کنسرو شده یا آماده سرو
املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر، گوشت، گوجه فرنگی و سبزیجات سبز تیره، بدون چربی اضافه
بشقاب من