A
B
C
D
E
F
G
H
J

سبزی چغندر، خام

سبزی چغندر، خام

23 نظر

سبزی چغندر، خام کد 2345071

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

22

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.13گرم
چربی های اشباع شده 0.02G
چربی ترانس 0
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 226 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		4.3گرم
فیبر رژیمی 3.7گرم
کل قندها 0.5 G
پروتئین 		2.2گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

سبزی چغندر، خام کد 2345071 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Beet greens, raw
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
سبزی چغندر، خام
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
30
MG
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
0.13
گرم
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
15
UG
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
15
UG
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
2.57
میلی گرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
0.9
میکروگرم
اب
Water derivation id: data points: min: max:
91.02
گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
41
میلی گرم
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
2.2
گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.191
میلی گرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
1.5
میلی گرم
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
1503
UG
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
0.02
G
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
22
کیلوکالری
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.1
MG
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
0.4
MG
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
762
میلی گرم
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
15
UG
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
400
UG
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
3794
میکروگرم
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
0.026
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.38
میلی گرم
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.106
MG
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
316
میکروگرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
70
میلی گرم
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0
UG
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
3.7
گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
4.33
گرم
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
0
UG
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
0.5
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
0.041
G
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
0.026
G
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
0.02
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
226
میلی گرم
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.22
MG
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
3
میکروگرم
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.004
G
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
0.046
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.4
MG
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
117
میلی گرم
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

قهوه، فوری، بدون کافئین، بازسازی نشده
ماکارونی، غلات کامل، با سس گوجه فرنگی و گوشت، آماده برای گرم کردن
ماکارونی، غلات کامل، با سس گوجه فرنگی و گوشت، آماده برای گرم کردن
سالاد تن، تهیه شده با سس سالاد سبک مایونز
سالاد تن، تهیه شده با سس سالاد سبک مایونز
چای، گرم، گیاهی
چای، گرم، گیاهی
سبزیجات مخلوط کلاسیک، منجمد، پخته شده با کره یا مارگارین
سبزیجات مخلوط کلاسیک، منجمد، پخته شده با کره یا مارگارین
استیک تارتار
گوشت گاو، کباب قابلمه
گوشت گاو، کباب قابلمه
رویه زده شده، بدون شکر
سبزی چغندر، خام
بشقاب من