A
B
C
D
E
F
G
H
J

چغندر، پخته شده

چغندر، پخته شده

23 نظر

چغندر، پخته شده کد 2345076

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

44

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		2.95گرم
چربی های اشباع شده 0.752G
چربی ترانس 0
کلسترول 2 میلی گرم
سدیم 352 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		3.9گرم
فیبر رژیمی 1.7گرم
کل قندها 1.15 G
پروتئین 		1.9گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

چغندر، پخته شده کد 2345076 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Chard, cooked
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
چغندر، پخته شده
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
48
میلی گرم
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
1.88
گرم
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0
UG
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
54
میلی گرم
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0.022
G
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
2.95
گرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
0.752
G
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0.019
G
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
2
میلی گرم
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
11
UG
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.38
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
84
میلی گرم
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
21.9
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.089
MG
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
352
میلی گرم
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
11
UG
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.186
میلی گرم
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
19
MG
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
395
میلی گرم
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.015
G
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
12
میکروگرم
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
0.944
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
1.88
میلی گرم
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
1.7
گرم
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0.014
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.013
G
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
0
UG
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
0.427
G
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
3612
میکروگرم
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.038
MG
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
45
میکروگرم
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0.018
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
3.9
گرم
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
0.981
G
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
315
میکروگرم
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
0.9
میکروگرم
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
11
UG
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
866.4
UG
اب
Water derivation id: data points: min: max:
89.28
گرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.147
G
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
2.33
میلی گرم
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.115
MG
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
0.787
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0.001
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.069
G
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
1.15
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.1
G
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.396
MG
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
44
کیلوکالری
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
10878
UG
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
0.887
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0.008
G
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

پاپایا (خام
ساندویچ فیله مرغ، سرخ شده، روی نان سفید؛ با پنیر
ساندویچ فیله مرغ، سرخ شده، روی نان سفید؛ با پنیر
خمیر واسابی
پاستا با سس خامه ای و مرغ، دستور پخت خانگی
پاستا با سس خامه ای و مرغ، دستور پخت خانگی
املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با گوشت و سبزیجات سبز تیره، چربی اضافه شده است
املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با گوشت و سبزیجات سبز تیره، چربی اضافه شده است
پیتزا، پنیر و سبزیجات، پوسته نازک گندم کامل
پیتزا، پنیر و سبزیجات، پوسته نازک گندم کامل
سس اسپاگتی با غذاهای دریایی
سس اسپاگتی با غذاهای دریایی
سالاد میوه، از جمله مرکبات، با گل ختمی
چغندر، پخته شده
بشقاب من