A
B
C
D
E
F
G
H
J

سبزی، منجمد، پخته شده، بدون چربی اضافه

سبزی، منجمد، پخته شده، بدون چربی اضافه

23 نظر

سبزی، منجمد، پخته شده، بدون چربی اضافه کد 2345098

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

37

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.71گرم
چربی های اشباع شده 0.098G
چربی ترانس 0
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 146 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		5.8گرم
فیبر رژیمی 2.7گرم
کل قندها 0.78 G
پروتئین 		2.9گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

سبزی، منجمد، پخته شده، بدون چربی اضافه کد 2345098 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Greens, frozen, cooked, no added fat
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
سبزی، منجمد، پخته شده، بدون چربی اضافه
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
67
UG
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
0.098
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0.001
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
0.059
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.002
G
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0
UG
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
0.084
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.006
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
0.134
G
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
18.3
MG
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.088
MG
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.005
G
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
0.343
G
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
67
UG
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
67
UG
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.199
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0.003
G
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
500.4
UG
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0.007
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
0.042
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.003
G
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.508
MG
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.114
MG
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
33
میلی گرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
4476
میکروگرم
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
8185
UG
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
1.2
میکروگرم
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
0.78
G
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
1.54
میلی گرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
0.71
گرم
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
21.2
MG
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
194
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
26
میلی گرم
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
5.75
گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
169
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
146
میلی گرم
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.053
MG
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
37
کیلوکالری
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
376
میکروگرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
55
میکروگرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.28
میلی گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
2.92
گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.069
میلی گرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
2.7
گرم
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
22
UG
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
1.09
میلی گرم
اب
Water derivation id: data points: min: max:
89.46
گرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

سس، NFS
لوبیا و گوجه فرنگی بدون چربی اضافه
آب زغال اخته، 100٪، مخلوط نیست
آب زغال اخته، 100٪، مخلوط نیست
پاستا با سس خامه ای، مرغ و سبزیجات اضافه شده، رستوران
آب گوشت بدون گوجه فرنگی، دستور پخت خانگی
آب گوشت بدون گوجه فرنگی، دستور پخت خانگی
املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر، گوشت، گوجه فرنگی و سبزیجات سبز تیره، NS از نظر چربی
املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر، گوشت، گوجه فرنگی و سبزیجات سبز تیره، NS از نظر چربی
پاستا با سس گوجه فرنگی و مرغ، دستور پخت خانگی
پاستا با سس گوجه فرنگی و مرغ، دستور پخت خانگی
سس مایونز، کم چرب، با روغن زیتون
سبزی، منجمد، پخته شده، بدون چربی اضافه
بشقاب من