A
B
C
D
E
F
G
H
J

اسفناج، کنسرو شده، پخته شده، بدون چربی اضافه شده

اسفناج، کنسرو شده، پخته شده، بدون چربی اضافه شده

23 نظر

اسفناج، کنسرو شده، پخته شده، بدون چربی اضافه شده کد 2345123

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

23

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.5گرم
چربی های اشباع شده 0.081G
چربی ترانس 0
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 322 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		3.4گرم
فیبر رژیمی 2.4گرم
کل قندها 0.4 G
پروتئین 		2.8گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

اسفناج، کنسرو شده، پخته شده، بدون چربی اضافه شده کد 2345123 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Spinach, canned, cooked, no added fat
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
اسفناج، کنسرو شده، پخته شده، بدون چربی اضافه شده
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
5881
میکروگرم
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
0.4
G
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.006
G
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.18
میلی گرم
اب
Water derivation id: data points: min: max:
91.78
گرم
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
127
میلی گرم
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
346
میلی گرم
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.388
MG
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
2.3
میلی گرم
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.005
G
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
0.081
G
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
0.211
G
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
0.033
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
0.064
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
2.81
گرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
0.5
گرم
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0
UG
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
0.013
G
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
13.6
MG
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
10575
UG
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
93
UG
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
2.4
گرم
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.012
G
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.138
MG
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
23
کیلوکالری
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
1.94
میلی گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
3.4
گرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
1.4
میکروگرم
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
490
میکروگرم
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
461.6
UG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.1
MG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.016
MG
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
0.006
G
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.46
میلی گرم
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.178
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
93
UG
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
93
UG
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
44
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
76
میلی گرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
322
میلی گرم
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
18.4
MG
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
0
UG
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

سبزی قاصدک، پخته شده
سیب زمینی، قهوه ای هاش، از تازه
پانسمان روسی، سبک
چوب شور، نرم، آماده، نمک زده، کره
هویج، تازه، پخته شده با کره یا مارگارین
نان، نرم، با پنیر پارمزان، فست فود / رستوران
سیب زمینی، سیب زمینی سرخ کرده، از منجمد، سرخ شده
سیب زمینی، سیب زمینی سرخ کرده، از منجمد، سرخ شده
کاسه تاماله با گوشت
اسفناج، کنسرو شده، پخته شده، بدون چربی اضافه شده
بشقاب من