A
B
C
D
E
F
G
H
J

اسفناج، NS به عنوان شکل، پخته شده

اسفناج، NS به عنوان شکل، پخته شده

23 نظر

اسفناج، NS به عنوان شکل، پخته شده کد 2345126

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

59

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		3.68گرم
چربی های اشباع شده 0.86G
چربی ترانس 0
کلسترول 2 میلی گرم
سدیم 264 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		3گرم
فیبر رژیمی 1.8گرم
کل قندها 0.48 G
پروتئین 		3.3گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

اسفناج، NS به عنوان شکل، پخته شده کد 2345126 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Spinach, NS as to form, cooked
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
اسفناج، NS به عنوان شکل، پخته شده
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
2
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
106
میلی گرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
3.68
گرم
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0.015
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.014
G
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
3.01
گرم
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.251
MG
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
3976
میکروگرم
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
344
میکروگرم
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.552
MG
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
2.71
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
524
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.09
میلی گرم
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
552.6
UG
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0.001
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
0.48
G
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
0.86
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.086
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
0.819
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.258
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
1.039
G
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
22.3
MG
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
97
UG
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.48
میلی گرم
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
264
میلی گرم
اب
Water derivation id: data points: min: max:
88
گرم
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0.02
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
0.993
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0.024
G
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
97
UG
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.022
G
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
97
UG
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
11
UG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.208
MG
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0.021
G
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
13
میکروگرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
1.8
گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
47
میلی گرم
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
0.489
G
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
8567
UG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.078
MG
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.165
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
1.079
G
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
24.2
MG
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
77
میلی گرم
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
3.32
گرم
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
59
کیلوکالری
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0.009
G
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
1.2
میلی گرم
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0
UG
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

سالاد تخم مرغ، تهیه شده با سس خامه ای سبک
سالاد تخم مرغ، تهیه شده با سس خامه ای سبک
سوپ برنج مرغ یا بوقلمون، کم سدیم، کنسرو شده، تهیه شده با آب یا آماده سرو
سوپ برنج مرغ یا بوقلمون، کم سدیم، کنسرو شده، تهیه شده با آب یا آماده سرو
نخود خرد شده، از خشک شده، چربی اضافه شده است
تخم مرغ کامل پخته شده از نظر روش پخت NS
تخم مرغ کامل پخته شده از نظر روش پخت NS
شیر شکلات، از مخلوط خشک با شیر بدون چربی تهیه شده است
شیر شکلات، از مخلوط خشک با شیر بدون چربی تهیه شده است
شکر سفید قنادی پودر شده
بادام زمینی، NFS
بادام زمینی، NFS
مرغ یا بوقلمون، قیمه، و سبزیجات از جمله هویج، کلم بروکلی و/یا برگ سبز تیره؛ بدون سس
اسفناج، NS به عنوان شکل، پخته شده
بشقاب من