A
B
C
D
E
F
G
H
J

اسفناج، کنسرو شده، پخته شده با روغن

اسفناج، کنسرو شده، پخته شده با روغن

23 نظر

اسفناج، کنسرو شده، پخته شده با روغن کد 2345132

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

49

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		3.4گرم
چربی های اشباع شده 0.477G
چربی ترانس 0
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 313 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		3.3گرم
فیبر رژیمی 2.3گرم
کل قندها 0.39 G
پروتئین 		2.7گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

اسفناج، کنسرو شده، پخته شده با روغن کد 2345132 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Spinach, canned, cooked with oil
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
اسفناج، کنسرو شده، پخته شده با روغن
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.013
G
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
2.24
میلی گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
123
میلی گرم
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.377
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
90
UG
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.016
G
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0
UG
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
313
میلی گرم
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
1.377
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
1.066
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
1.187
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.309
G
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
90
UG
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
451.3
UG
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
0.39
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
90
UG
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
0.477
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
10267
UG
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
17.9
MG
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
0.35
G
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
2.3
گرم
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
اب
Water derivation id: data points: min: max:
89.11
گرم
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.134
MG
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
74
میلی گرم
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
13.2
MG
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
0
UG
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
2.36
میلی گرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
3.4
گرم
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.097
MG
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
1.4
میکروگرم
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
2.73
گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.016
MG
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.45
میلی گرم
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
3.3
گرم
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
336
میلی گرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
5710
میکروگرم
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.09
G
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.175
میلی گرم
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.02
G
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
43
میلی گرم
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
1.148
G
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
476
میکروگرم
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
49
کیلوکالری
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

شیر نارگیل
شیر نارگیل
خمیر بادام
خمیر بادام
گوشت گوساله با سبزیجات از جمله هویج، کلم بروکلی و/یا برگ سبز تیره؛ بدون سیب زمینی، خامه یا سس سفید
سوپ کلم، دستور پخت خانگی، کنسرو شده یا آماده سرو
سوپ کلم، دستور پخت خانگی، کنسرو شده یا آماده سرو
مرغ یا بوقلمون، برنج، ذرت و پنیر، با سس
مرغ یا بوقلمون، برنج، ذرت و پنیر، با سس
Edamame، پخته شده
انبه، خشک شده
بوریتو، NFS
اسفناج، کنسرو شده، پخته شده با روغن
بشقاب من
template 1