A
B
C
D
E
F
G
H
J

شلغم، تازه، پخته، بدون چربی اضافه

شلغم، تازه، پخته، بدون چربی اضافه

23 نظر

شلغم، تازه، پخته، بدون چربی اضافه کد 2345140

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

20

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.23گرم
چربی های اشباع شده 0.053G
چربی ترانس 0
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 145 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		4.4گرم
فیبر رژیمی 3.5گرم
کل قندها 0.53 G
پروتئین 		1.1گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

شلغم، تازه، پخته، بدون چربی اضافه کد 2345140 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Turnip greens, fresh, cooked, no added fat
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
شلغم، تازه، پخته، بدون چربی اضافه
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
4.35
گرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
0.053
G
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
0.23
گرم
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
0.015
G
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
118
UG
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0.001
G
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
3.5
گرم
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
0.3
MG
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
27.3
MG
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0
UG
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
22
میلی گرم
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
118
UG
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.011
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
0.091
G
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0.001
G
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.252
میلی گرم
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.14
میلی گرم
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.002
G
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
137
میلی گرم
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
0.041
G
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
0.8
میلی گرم
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
118
UG
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.045
MG
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.007
G
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
0.9
میکروگرم
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
8415
UG
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
اب
Water derivation id: data points: min: max:
92.92
گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
202
میلی گرم
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
0.53
G
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.179
MG
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.41
MG
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
366.5
UG
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
1.14
گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
29
میلی گرم
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
0.004
G
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.072
MG
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
4561
میکروگرم
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.064
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
380
میکروگرم
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
0.028
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
145
میلی گرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
1.87
میلی گرم
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
0
UG
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0.001
G
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
20
کیلوکالری
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

کلم، خام
سالاد خیار، تهیه شده با سس خامه ترش
سالاد خیار، تهیه شده با سس خامه ترش
ماست، NS از نظر نوع شیر، طعمی غیر از میوه دارد
کوکی، کره یا شکر، با میوه و/یا آجیل
کوکی، کره یا شکر، با میوه و/یا آجیل
رب سیب زمینی شیرین
کوکی، نان کوتاه
کوکی، نان کوتاه
آب گریپ فروت، 100٪، منجمد، بازسازی شده
آب گریپ فروت، 100٪، منجمد، بازسازی شده
غلات، مربع ذرت، طعم دار
شلغم، تازه، پخته، بدون چربی اضافه
بشقاب من