A
B
C
D
E
F
G
H
J

شلغم سبز، NS به عنوان شکل، پخته شده

شلغم سبز، NS به عنوان شکل، پخته شده

23 نظر

شلغم سبز، NS به عنوان شکل، پخته شده کد 2345143

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

42

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		2.77گرم
چربی های اشباع شده 0.722G
چربی ترانس 0
کلسترول 2 میلی گرم
سدیم 149 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		4.2گرم
فیبر رژیمی 3.4گرم
کل قندها 0.52 G
پروتئین 		1.1گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

شلغم سبز، NS به عنوان شکل، پخته شده کد 2345143 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Turrnip greens, NS as to form, cooked
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
شلغم سبز، NS به عنوان شکل، پخته شده
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
21
میلی گرم
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
380
میکروگرم
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.066
G
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
358.1
UG
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
0.9
میکروگرم
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
0.888
G
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
26.5
MG
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.245
میلی گرم
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.398
MG
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
1.11
گرم
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.143
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0.008
G
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0
UG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
114
UG
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.14
میلی گرم
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0.018
G
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.025
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0.001
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
اب
Water derivation id: data points: min: max:
90.55
گرم
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
0
UG
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
0.52
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
0.408
G
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
2.16
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
149
میلی گرم
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
0.5
MG
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0.013
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.012
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
0.845
G
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
2
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
197
میلی گرم
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
114
UG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.044
MG
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
0.698
G
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
8170
UG
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
42
کیلوکالری
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.148
G
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
4434
میکروگرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
28
میلی گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
4.23
گرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
3.4
گرم
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
0.843
G
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
114
UG
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0.021
G
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
2.77
گرم
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.07
MG
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
11
میکروگرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
0.78
میلی گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
133
میلی گرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
0.722
G
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.191
MG
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0.018
G
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

ماهی، پومپانو، پخته یا کبابی، روکش دار
آب پرتقال، 100٪، کنسرو، بطری یا در کارتن
آب پرتقال، 100٪، کنسرو، بطری یا در کارتن
ذرت، دلمه یا پودینگ
کلم ترش
چای، سرد، دم کرده، سبز، بدون کافئین، از پیش شیرین شده با شیرین کننده کم کالری
چای، سرد، دم کرده، سبز، بدون کافئین، از پیش شیرین شده با شیرین کننده کم کالری
بستنی، سرو نرم، شکلات
بستنی، سرو نرم، شکلات
قهوه، یخ لاته
سبزیجات مخلوط کلاسیک، کنسرو شده، سدیم کم، پخته شده، بدون چربی اضافه شده
سبزیجات مخلوط کلاسیک، کنسرو شده، سدیم کم، پخته شده، بدون چربی اضافه شده
شلغم سبز، NS به عنوان شکل، پخته شده
بشقاب من
template 1