A
B
C
D
E
F
G
H
J

کلم بروکلی سرخ شده

کلم بروکلی سرخ شده

23 نظر

کلم بروکلی سرخ شده کد 2345164

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

223

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		12.88گرم
چربی های اشباع شده 1.816G
چربی ترانس 0
کلسترول 11 میلی گرم
سدیم 329 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		22.4گرم
فیبر رژیمی 1.7گرم
کل قندها 0.88 G
پروتئین 		4.3گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

کلم بروکلی سرخ شده کد 2345164 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Fried broccoli
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
کلم بروکلی سرخ شده
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.007
G
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.42
میلی گرم
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0.1
میکروگرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
223
کیلوکالری
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
0.88
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
4.451
G
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
1.816
G
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.274
MG
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
17
میلی گرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
2.03
میلی گرم
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
30.6
MG
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.083
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
4.836
G
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.07
میلی گرم
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
8
میکروگرم
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.048
G
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
53.6
UG
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
4.976
G
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
19
MG
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
35
میکروگرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
22.41
گرم
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
4.28
گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
296
UG
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
66
میلی گرم
اب
Water derivation id: data points: min: max:
59.05
گرم
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
1.313
G
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
1.987
MG
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
161
میلی گرم
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.581
G
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.167
MG
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
5.9
میکروگرم
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0.04
UG
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
0
UG
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
1.78
میلی گرم
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.089
MG
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
329
میلی گرم
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
43
میلی گرم
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
11
میلی گرم
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
86
UG
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.396
G
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
63
UG
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
12.88
گرم
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
5.039
G
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
30
UG
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
33
UG
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
5
میکروگرم
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
1.7
گرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

آب لیمو 100% تازه فشرده
سالاد مرغ یا بوقلمون که با هر نوع سس بدون چربی درست شده است
سس اسپاگتی با مرغ و سبزیجات اضافه شده
سس اسپاگتی با مرغ و سبزیجات اضافه شده
سوپ، بیشتر رشته فرنگی، سدیم را کاهش می دهد
شیر شکلات، از مخلوط خشک با شیر بدون چربی تهیه شده است
شیر شکلات، از مخلوط خشک با شیر بدون چربی تهیه شده است
سفیده تخم مرغ، املت، همزده یا سرخ شده با پنیر و گوشت
سفیده تخم مرغ، املت، همزده یا سرخ شده با پنیر و گوشت
کنگر فرنگی، پر شده
کنگر فرنگی، پر شده
خرس
کلم بروکلی سرخ شده
بشقاب من