A
B
C
D
E
F
G
H
J

اسفناج نیوزیلندی پخته، آب پز، آبکش شده، بدون نمک

اسفناج نیوزیلندی پخته، آب پز، آبکش شده، بدون نمک

23 نظر

اسفناج نیوزیلندی پخته، آب پز، آبکش شده، بدون نمک کد 168441

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

12

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.17گرم
چربی های اشباع شده 0.027G
چربی ترانس 0 G
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 107 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		2.1گرم
فیبر رژیمی 1.4گرم
کل قندها 0.25 G
پروتئین 		1.3گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

اسفناج نیوزیلندی پخته، آب پز، آبکش شده، بدون نمک کد 168441 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
New Zealand spinach, cooked, boiled, drained, without salt
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
اسفناج نیوزیلندی پخته، آب پز، آبکش شده، بدون نمک
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
کلسترول
Cholesterol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.027
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.004
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0.002
G
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: 0 min: max:
16
MG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: 0 min: max:
0.03
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: 0 min: max:
0.107
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: 0 min: max:
8
UG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
کافئین
Caffeine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
قند
Sugars, Total derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0.25
G
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: 16 data points: 0 min: max:
1.23
میلی گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
2.13
گرم
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
51
کیلوژول
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: 16 data points: 0 min: max:
1.4
گرم
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: 16 data points: 0 min: max:
292
UG
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: 0 min: max:
8
UG
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0.9
میکروگرم
خاکستر
Ash derivation id: data points: 0 min: max:
1.6
گرم
پروتئین
Protein derivation id: data points: 0 min: max:
1.3
گرم
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: data points: 0 min: max:
3622
IU
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: data points: 0 min: max:
0.526
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: 0 min: max:
0.077
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: 0 min: max:
107
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: 0 min: max:
22
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: 0 min: max:
32
میلی گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: 0 min: max:
0.66
میلی گرم
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.071
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.005
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: 0 min: max:
0.056
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: 0 min: max:
0.011
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0.002
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.002
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.02
G
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: 0 min: max:
0.31
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: 0 min: max:
102
میلی گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: 0 min: max:
48
میلی گرم
اب
Water derivation id: data points: 0 min: max:
94.8
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
12
کیلوکالری
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: 0 min: max:
0.237
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0.256
MG
نیاسین
Niacin derivation id: data points: 0 min: max:
0.39
MG
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: 0 min: max:
0.17
گرم
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
رتینول
Retinol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
IU
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
8
UG
اسید فولیک
Folic acid derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

گوشت گاو، سینه، نیمه صاف، فقط بدون چربی قابل جدا شدن، بریده شده به چربی 1/8 اینچ، انتخابی، خام
قارچ، سفید، خام
سیب، کنسرو شده، شیرین شده، برش داده شده، آبکش شده، گرم شده
سیب، کنسرو شده، شیرین شده، برش داده شده، آبکش شده، گرم شده
محصول پنیر فرآیندی پاستوریزه کم چربی KRAFT VELVEETA LIGHT
نوشیدنی، نوشیدنی پرتقال، نوع صبحانه، با آب میوه و تفاله، کنسانتره منجمد
نوشیدنی، نوشیدنی پرتقال، نوع صبحانه، با آب میوه و تفاله، کنسانتره منجمد
نوشیدنی ها، نوشیدنی آب میوه پانچ، کنسانتره منجمد، تهیه شده با آب
شاهی، باغچه، پخته، آب پز، با نمک
آرد ارزن
اسفناج نیوزیلندی پخته، آب پز، آبکش شده، بدون نمک
بشقاب من