A
B
C
D
E
F
G
H
J

اسفناج، منجمد، خرد شده یا برگ، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک

اسفناج، منجمد، خرد شده یا برگ، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک

23 نظر

اسفناج، منجمد، خرد شده یا برگ، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک کد 170124

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

143

کیلوژول
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.87گرم
چربی های اشباع شده 0.036G
چربی ترانس 0 G
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 322 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		4.8گرم
فیبر رژیمی 3.7گرم
کل قندها 0.51 G
پروتئین 		4گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

اسفناج، منجمد، خرد شده یا برگ، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک کد 170124 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, with salt
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
اسفناج، منجمد، خرد شده یا برگ، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
اسید فولیک
Folic acid derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
SFA 15:0
SFA 15:0 derivation id: 1 data points: 4 min: max:
0
G
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: 1 data points: 4 min: max:
0
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: 1 data points: 4 min: max:
0
G
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: 1 data points: 4 min: max:
0
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: 1 data points: 4 min: max:
0
G
SFA 20:0
SFA 20:0 derivation id: 1 data points: 4 min: max:
0
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: 1 data points: 4 min: max:
0
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: 1 data points: 4 min: max:
0
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: 1 data points: 4 min: max:
0
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: 1 data points: 4 min: max:
0
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: 1 data points: 4 min: max:
0
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: 1 data points: 4 min: max:
0
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: 1 data points: 4 min: max:
0
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: 1 data points: 4 min: max:
0
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: 1 data points: 4 min: max:
0
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: 1 data points: 4 min: max:
0
G
SFA 22:0
SFA 22:0 derivation id: 1 data points: 4 min: max:
0
G
MUFA 14:1
MUFA 14:1 derivation id: 1 data points: 4 min: max:
0
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: 1 data points: 4 min: max:
0
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: 1 data points: 4 min: max:
0
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: 1 data points: 4 min: max:
0
G
SFA 17:0
SFA 17:0 derivation id: 1 data points: 4 min: max:
0
G
SFA 24:0
SFA 24:0 derivation id: 1 data points: 4 min: max:
0
G
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
IU
ایزولوسین
Isoleucine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.128
G
لوسین
Leucine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.205
G
لیزین
Lysine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.256
G
سیستین
Cystine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.029
G
والین
Valine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.181
G
خاکستر
Ash derivation id: 1 data points: 6 min: max:
1.39
گرم
نشاسته
Starch derivation id: 1 data points: 6 min: max:
0
گرم
فروکتوز
Fructose derivation id: 1 data points: 6 min: max:
0.09
گرم
لاکتوز
Lactose derivation id: 1 data points: 6 min: max:
0
گرم
پروتئین
Protein derivation id: 1 data points: 6 min: max:
4.01
گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: 1 data points: 6 min: max:
50
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: 1 data points: 6 min: max:
82
میلی گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: 1 data points: 6 min: max:
1.96
میلی گرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: 1 data points: 6 min: max:
3.7
گرم
گالاکتوز
Galactose derivation id: 1 data points: 6 min: max:
0
گرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: 16 data points: 0 min: max:
7237
میکروگرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: 1 data points: 6 min: max:
0.717
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: 1 data points: 6 min: max:
0.161
میلی گرم
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: 1 data points: 3 min: max:
540.7
UG
ویتامین K (دی هیدروفیلوکینون)
Vitamin K (Dihydrophylloquinone) derivation id: 1 data points: 3 min: max:
0
UG
فولات، کل
Folate, total derivation id: 1 data points: 6 min: max:
121
UG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: 1 data points: 6 min: max:
0.176
MG
تیامین
Thiamin derivation id: 1 data points: 6 min: max:
0.078
MG
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: 1 data points: 6 min: max:
2.2
MG
توکوترینول، دلتا
Tocotrienol, delta derivation id: 1 data points: 3 min: max:
0
MG
توکوترینول، گاما
Tocotrienol, gamma derivation id: 1 data points: 3 min: max:
0
MG
توکوفرول، دلتا
Tocopherol, delta derivation id: 1 data points: 3 min: max:
0
MG
لیکوپن
Lycopene derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0
UG
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0
UG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: 1 data points: 6 min: max:
0.136
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: 1 data points: 4 min: max:
0.075
MG
نیاسین
Niacin derivation id: 1 data points: 5 min: max:
0.439
MG
توکوترینول، بتا
Tocotrienol, beta derivation id: 1 data points: 3 min: max:
0
MG
توکوترینول، آلفا
Tocotrienol, alpha derivation id: 1 data points: 3 min: max:
0
MG
توکوفرول، گاما
Tocopherol, gamma derivation id: 1 data points: 3 min: max:
0.17
MG
توکوفرول، بتا
Tocopherol, beta derivation id: 1 data points: 3 min: max:
0.01
MG
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: 16 data points: 0 min: max:
15690
UG
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: 1 data points: 3 min: max:
3.54
میلی گرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 1 data points: 4 min: max:
5.5
میکروگرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: 1 data points: 6 min: max:
0.49
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: 1 data points: 6 min: max:
302
میلی گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: 1 data points: 6 min: max:
153
میلی گرم
قند
Sugars, Total derivation id: 1 data points: 6 min: max:
0.51
G
تئوبرومین
Theobromine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
کافئین
Caffeine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
اب
Water derivation id: 1 data points: 6 min: max:
88.94
گرم
مالتوز
Maltose derivation id: 1 data points: 6 min: max:
0
گرم
گلوکز
Glucose derivation id: 1 data points: 6 min: max:
0.2
گرم
ساکارز
Sucrose derivation id: 1 data points: 6 min: max:
0.21
گرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.036
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.086
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0
G
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
MG
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
کلسترول
Cholesterol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
34
کیلوکالری
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
4.8
گرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: 1 data points: 6 min: max:
0.87
گرم
بتائین
Betaine derivation id: 1 data points: 2 min: max:
112
MG
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
121
UG
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: 0 min: max:
322
میلی گرم
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
603
میکروگرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
143
کیلوژول
فولات، غذا
Folate, food derivation id: 1 data points: 6 min: max:
121
UG
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: 49 data points: 0 min: max:
12061
IU
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
رتینول
Retinol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
پرولین
Proline derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.201
G
گلیسین
Glycine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.225
G
اسید گلوتامیک
Glutamic acid derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.516
G
آلانین
Alanine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.222
G
تیروزین
Tyrosine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.219
G
فنیل آلانین
Phenylalanine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.211
G
متیونین
Methionine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.053
G
ترئونین
Threonine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.22
G
تریپتوفان
Tryptophan derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.101
G
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: 0 min: max:
24.8
MG
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: 1 data points: 4 min: max:
0.036
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: 1 data points: 4 min: max:
0.086
G
سرین
Serine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.173
G
آسپارتیک اسد
Aspartic acid derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.436
G
هیستیدین
Histidine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.049
G
آرژنین
Arginine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.489
G
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

سس، باربیکیو، BULL'S-EYE، اصل
روغن، بذر کتان، پرس سرد
گوشت گاو، استیک بشقاب، بدون استخوان، داخل دامن، فقط بدون چربی قابل جدا شدن، با چربی 0 اینچ، همه درجات، خام
پیتزا HUT 14 اینچی پیتزا سوسیس، پوسته نازک ترد
گوشت گاو، گرد، گرد بالا، لاغر و چربی قابل جداسازی، خرد شده تا چربی 0 اینچ، همه درجات، پخته، آب پز
گوشت گاو، چشم دنده، انتهای کوچک (دنده 10-12)، بدون چربی و چربی قابل جداسازی، بریده شده تا چربی 0 اینچ، همه درجه ها، پخته شده، کبابی
نان، کشمش، غنی نشده
سیب زمینی سرخ شده، سیب زمینی سرخ شده، نمک اضافه شده در فرآوری، منجمد، گرم شده در فر
اسفناج، منجمد، خرد شده یا برگ، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک
بشقاب من