A
B
C
D
E
F
G
H
J

شلغم سبز و شلغم، منجمد، آماده نشده

شلغم سبز و شلغم، منجمد، آماده نشده

23 نظر

شلغم سبز و شلغم، منجمد، آماده نشده کد 170470

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

21

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.19گرم
چربی های اشباع شده 0.032G
چربی ترانس 0 G
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 18 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		3.4گرم
فیبر رژیمی 2.4گرم
کل قندها
پروتئین 		2.5گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

شلغم سبز و شلغم، منجمد، آماده نشده کد 170470 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Turnip greens and turnips, frozen, unprepared
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
شلغم سبز و شلغم، منجمد، آماده نشده
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
اسید فولیک
Folic acid derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
41
UG
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
IU
رتینول
Retinol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: 2 min: max:
305
میکروگرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
90
کیلوژول
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
3.39
گرم
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: 2 min: max:
0.19
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
21
کیلوکالری
اب
Water derivation id: data points: 2 min: max:
93.13
گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: 2 min: max:
114
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: 0 min: max:
82
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: 0 min: max:
0.16
میلی گرم
ایزولوسین
Isoleucine derivation id: data points: 0 min: max:
0.119
G
لوسین
Leucine derivation id: data points: 0 min: max:
0.185
G
لیزین
Lysine derivation id: data points: 0 min: max:
0.141
G
سیستین
Cystine derivation id: data points: 0 min: max:
0.024
G
والین
Valine derivation id: data points: 0 min: max:
0.142
G
آرژنین
Arginine derivation id: data points: 0 min: max:
0.128
G
هیستیدین
Histidine derivation id: data points: 0 min: max:
0.053
G
آسپارتیک اسد
Aspartic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0.234
G
سرین
Serine derivation id: data points: 0 min: max:
0.094
G
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.026
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.004
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0.007
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: 0 min: max:
0.023
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: 0 min: max:
0.065
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.012
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.088
G
نیاسین
Niacin derivation id: data points: 2 min: max:
0.388
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0.123
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: 0 min: max:
0.074
MG
پروتئین
Protein derivation id: data points: 2 min: max:
2.46
گرم
خاکستر
Ash derivation id: data points: 2 min: max:
0.83
گرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: 0 min: max:
2.4
گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: 2 min: max:
1.63
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: 0 min: max:
18
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: 0 min: max:
24
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: 0 min: max:
18
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: 0 min: max:
0.051
میلی گرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: data points: 0 min: max:
0.22
میلی گرم
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: data points: 2 min: max:
6108
IU
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.032
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.001
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.001
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0.005
G
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: 2 min: max:
25.8
MG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: 2 min: max:
0.044
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: 2 min: max:
0.088
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: 0 min: max:
41
UG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
تریپتوفان
Tryptophan derivation id: data points: 0 min: max:
0.037
G
ترئونین
Threonine derivation id: data points: 0 min: max:
0.115
G
متیونین
Methionine derivation id: data points: 0 min: max:
0.048
G
فنیل آلانین
Phenylalanine derivation id: data points: 0 min: max:
0.121
G
تیروزین
Tyrosine derivation id: data points: 0 min: max:
0.078
G
آلانین
Alanine derivation id: data points: 0 min: max:
0.147
G
اسید گلوتامیک
Glutamic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0.341
G
گلیسین
Glycine derivation id: data points: 0 min: max:
0.124
G
پرولین
Proline derivation id: data points: 0 min: max:
0.103
G
کلسترول
Cholesterol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: 0 min: max:
41
UG
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.9
میکروگرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

شهد گواوا، کنسرو شده، با اسید اسکوربیک اضافه شده
کلم، چینی (پاک چوی)، خام
بوقلمون، همه طبقات، پشت، گوشت و پوست، پخته، بریان
عصاره وانیل
خرس، قطبی، گوشت، خام (بومی آلاسکا)
غلات آماده مصرف، گندم و سبوس، از پیش شیرین شده با آجیل و میوه ها
شلغم، منجمد، پخته، آب پز، بدون نمک
دسر شیر، منجمد، ساخته شده از شیر کم چرب
شلغم سبز و شلغم، منجمد، آماده نشده
بشقاب من