A
B
C
D
E
F
G
H
J

گوشت گاو، استیک بشقاب، بدون استخوان، دامن بیرونی، فقط بدون چربی قابل جدا شدن، با چربی 0 اینچ، همه درجات، خام

گوشت گاو، استیک بشقاب، بدون استخوان، دامن بیرونی، فقط بدون چربی قابل جدا شدن، با چربی 0 اینچ، همه درجات، خام

23 نظر

گوشت گاو، استیک بشقاب، بدون استخوان، دامن بیرونی، فقط بدون چربی قابل جدا شدن، با چربی 0 اینچ، همه درجات، خام کد 173376

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

206

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		14.53گرم
چربی های اشباع شده 5.618G
چربی ترانس 0.744 G
کلسترول 69 میلی گرم
سدیم 67 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		0.2گرم
فیبر رژیمی 0گرم
کل قندها 0 G
پروتئین 		18.7گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

گوشت گاو، استیک بشقاب، بدون استخوان، دامن بیرونی، فقط بدون چربی قابل جدا شدن، با چربی 0 اینچ، همه درجات، خام کد 173376 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Beef, plate steak, boneless, outside skirt, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, raw
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
گوشت گاو، استیک بشقاب، بدون استخوان، دامن بیرونی، فقط بدون چربی قابل جدا شدن، با چربی 0 اینچ، همه در
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
پروتئین
Protein derivation id: 3 data points: 72 min: max:
18.74
گرم
خاکستر
Ash derivation id: 3 data points: 72 min: max:
0.94
گرم
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
864
کیلوژول
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: 3 data points: 3 min: max:
3.6
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: 3 data points: 3 min: max:
20
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: 3 data points: 3 min: max:
148
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: 3 data points: 3 min: max:
67
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: 3 data points: 3 min: max:
0.181
میلی گرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: 3 data points: 3 min: max:
0.18
میلی گرم
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: 49 data points: 0 min: max:
8
IU
رتینول
Retinol derivation id: 16 data points: 0 min: max:
2
میکروگرم
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
2
میکروگرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
لیکوپن
Lycopene derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
MG
تیامین
Thiamin derivation id: 3 data points: 2 min: max:
0.11
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: 3 data points: 6 min: max:
0.588
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: 14 data points: 0 min: max:
3
UG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 3 data points: 6 min: max:
5.55
UG
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: 1 data points: 12 min: 0.5 max: 3.1
1.5
UG
فولات، غذا
Folate, food derivation id: 14 data points: 0 min: max:
3
UG
تریپتوفان
Tryptophan derivation id: 3 data points: 0 min: max:
0.23
G
ترئونین
Threonine derivation id: 3 data points: 0 min: max:
0.963
G
متیونین
Methionine derivation id: 3 data points: 0 min: max:
0.544
G
فنیل آلانین
Phenylalanine derivation id: 3 data points: 0 min: max:
0.816
G
تیروزین
Tyrosine derivation id: 3 data points: 0 min: max:
0.765
G
آلانین
Alanine derivation id: 3 data points: 0 min: max:
1.223
G
اسید گلوتامیک
Glutamic acid derivation id: 3 data points: 0 min: max:
3.34
G
گلیسین
Glycine derivation id: 3 data points: 0 min: max:
0.883
G
پرولین
Proline derivation id: 3 data points: 0 min: max:
0.86
G
هیدروکسی پرولین
Hydroxyproline derivation id: 14 data points: 0 min: max:
0.095
G
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
کلسترول
Cholesterol derivation id: 3 data points: 6 min: max:
69
میلی گرم
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.744
G
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
5.618
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: 3 data points: 3 min: max:
0.007
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: 3 data points: 6 min: max:
0.333
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: 3 data points: 6 min: max:
0.002
G
MUFA 14:1
MUFA 14:1 derivation id: 3 data points: 6 min: max:
0.06
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0.333
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: 3 data points: 3 min: max:
0.005
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: 3 data points: 3 min: max:
0.014
G
SFA 17:0
SFA 17:0 derivation id: 3 data points: 6 min: max:
0.178
G
SFA 24:0
SFA 24:0 derivation id: 3 data points: 6 min: max:
0.013
G
TFA 16:1 تن
TFA 16:1 t derivation id: 3 data points: 3 min: max:
0.004
G
MUFA 18:1 c
MUFA 18:1 c derivation id: 3 data points: 6 min: max:
4.763
G
PUFA 18:2 n-6 c,c
PUFA 18:2 n-6 c,c derivation id: 3 data points: 6 min: max:
0.56
G
MUFA 17:1
MUFA 17:1 derivation id: 3 data points: 6 min: max:
0.11
G
اسیدهای چرب، کل ترانس مونوئیک
Fatty acids, total trans-monoenoic derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.732
G
MUFA 15:1
MUFA 15:1 derivation id: 3 data points: 3 min: max:
0.065
G
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA)
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) derivation id: 3 data points: 6 min: max:
0.023
G
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
نیاسین
Niacin derivation id: 3 data points: 6 min: max:
4.251
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: 3 data points: 2 min: max:
1.185
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: 3 data points: 6 min: max:
0.402
MG
کولین، کل
Choline, total derivation id: 3 data points: 2 min: max:
58.7
MG
اسید فولیک
Folic acid derivation id: 14 data points: 0 min: max:
0
UG
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
3
UG
بتائین
Betaine derivation id: 3 data points: 2 min: max:
13.9
MG
ایزولوسین
Isoleucine derivation id: 3 data points: 0 min: max:
0.955
G
لوسین
Leucine derivation id: 3 data points: 0 min: max:
1.762
G
لیزین
Lysine derivation id: 3 data points: 0 min: max:
1.969
G
سیستین
Cystine derivation id: 3 data points: 0 min: max:
0.206
G
والین
Valine derivation id: 3 data points: 0 min: max:
1.01
G
آرژنین
Arginine derivation id: 3 data points: 0 min: max:
1.374
G
هیستیدین
Histidine derivation id: 3 data points: 0 min: max:
0.76
G
آسپارتیک اسد
Aspartic acid derivation id: 3 data points: 0 min: max:
1.978
G
سرین
Serine derivation id: 3 data points: 0 min: max:
0.831
G
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
MG
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: 3 data points: 3 min: max:
0.007
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: 3 data points: 6 min: max:
2.888
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: 3 data points: 6 min: max:
2.129
G
SFA 20:0
SFA 20:0 derivation id: 3 data points: 6 min: max:
0.008
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: 0 min: max:
5.492
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: 0 min: max:
0.619
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: 0 min: max:
0.023
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: 3 data points: 6 min: max:
0.079
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: 3 data points: 6 min: max:
0.021
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
6.082
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.766
G
SFA 15:0
SFA 15:0 derivation id: 3 data points: 3 min: max:
0.055
G
TFA 18:1 تن
TFA 18:1 t derivation id: 3 data points: 6 min: max:
0.729
G
TFA 18:2 بیشتر تعریف نشده است
TFA 18:2 t not further defined derivation id: 3 data points: 3 min: max:
0.011
G
PUFA 18:2 CLA
PUFA 18:2 CLAs derivation id: 3 data points: 6 min: max:
0.048
G
PUFA 20:2 n-6 c,c
PUFA 20:2 n-6 c,c derivation id: 3 data points: 3 min: max:
0
G
MUFA 16:1 c
MUFA 16:1 c derivation id: 3 data points: 6 min: max:
0.329
G
PUFA 20:3
PUFA 20:3 derivation id: data points: 0 min: max:
0.024
G
اسیدهای چرب، ترانس پلینوئیک کل
Fatty acids, total trans-polyenoic derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.011
G
PUFA 20:4 n-6
PUFA 20:4 n-6 derivation id: 3 data points: 3 min: max:
0.024
G
چربی
Total lipid (fat) derivation id: 3 data points: 72 min: max:
14.53
گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.19
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
206
کیلوکالری
اب
Water derivation id: 3 data points: 72 min: max:
65.6
گرم
کافئین
Caffeine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
قند
Sugars, Total derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: 3 data points: 3 min: max:
5
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: 3 data points: 3 min: max:
253
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: 3 data points: 3 min: max:
4.95
میلی گرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 3 data points: 3 min: max:
23.7
میکروگرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: 3 data points: 6 min: max:
0.14
میلی گرم
ویتامین D3 (کوله کلسیفرول)
Vitamin D3 (cholecalciferol) derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0.2
میکروگرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: 0 min: max:
0.2
میکروگرم
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 10 data points: 0 min: max:
6
IU
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

پیاز، منجمد، کامل، آماده نشده
گوشت گاو، استیک دنده ای، بدون استخوان، لبو، بدون چربی و چربی قابل جداسازی، بریده شده به چربی 1/8 اینچ، همه درجه ها، پخته، کبابی
پنیر، کشفوست
نوشیدنی ها، نوشابه مرکبات سبز زرد با کافئین
گوشت بره، استرالیایی، وارداتی، تازه، کامپوزیت برش های خرده فروشی، لاغر و چربی قابل تفکیک، بریده شده به چربی 1/8 اینچ، خام
شیر خشک، MEAD JOHNSON، ENFAMIL، نوزاد، با آهن، کنسانتره مایع، با ARA و DHA، بازسازی شده
گوشت گاو، کباب ریز/فیله کمری بالا، بدون استخوان، فقط بدون چربی قابل جدا شدن، بریده شده به چربی 1/8 اینچ، انتخابی، خام
ماهی، ماهی خال مخالی، اقیانوس اطلس، پخته شده، حرارت خشک
گوشت گاو، استیک بشقاب، بدون استخوان، دامن بیرونی، فقط بدون چربی قابل جدا شدن، با چربی 0 اینچ، همه درجات، خام
بشقاب من