A
B
C
D
E
F
G
H
J

ژامبون

ژامبون

23 نظر

ژامبون کد 2341283

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

117

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		3.87گرم
چربی های اشباع شده 1.285G
چربی ترانس 0
کلسترول 54 میلی گرم
سدیم 1149 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		1.6گرم
فیبر رژیمی 0گرم
کل قندها 1.54 G
پروتئین 		19گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

ژامبون کد 2341283 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Ham
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
ژامبون
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
1.54
G
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
1.84
میلی گرم
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.411
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
1
UG
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0.002
G
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.191
MG
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
1
UG
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
اب
Water derivation id: data points: min: max:
71.89
گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
0.84
میلی گرم
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
1
UG
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
0
UG
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
276
میلی گرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0.7
میکروگرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
20
میلی گرم
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
1.59
G
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
33.8
میکروگرم
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
0.22
میلی گرم
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
0.436
G
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
0
گرم
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
6.055
MG
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0.002
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.105
G
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
0
UG
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.025
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
371
میلی گرم
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
0
UG
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.018
G
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
117
کیلوکالری
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
1.58
گرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
3.87
گرم
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
19.04
گرم
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
1.747
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
0.797
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0.054
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.046
G
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
54
میلی گرم
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
0
MG
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
0.549
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.396
G
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
75.6
MG
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
13
میکروگرم
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.426
MG
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
1.285
G
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
8
میلی گرم
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
13
میکروگرم
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0.002
G
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.124
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
1149
میلی گرم
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0.4
UG
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

کیک یا کیک کوچک، کره بادام زمینی
پاستا با سس گوجه فرنگی و غذاهای دریایی، دستور پخت خانگی
پاستا با سس گوجه فرنگی و غذاهای دریایی، دستور پخت خانگی
گل کلم بروکلی، خام
نوشیدنی آب میوه، آب میوه 40-50٪، مرکبات
مرغ باربیکیو
پیتزا با گوشت و سبزیجات، از رستوران یا فست فود، پوسته متوسط
جوانه یونجه، خام
جوانه یونجه، خام
خربزه تلخ، پخته شده
خربزه تلخ، پخته شده
ژامبون
بشقاب من