A
B
C
D
E
F
G
H
J

ماهی، پومپانو، بخارپز

ماهی، پومپانو، بخارپز

23 نظر

ماهی، پومپانو، بخارپز کد 2341697

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

207

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		11.96گرم
چربی های اشباع شده 4.433G
چربی ترانس 0
کلسترول 63 میلی گرم
سدیم 180 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		0گرم
فیبر رژیمی 0گرم
کل قندها 0 G
پروتئین 		23.4گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

ماهی، پومپانو، بخارپز کد 2341697 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Fish, pompano, steamed
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
ماهی، پومپانو، بخارپز
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
2.801
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.711
G
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
17
UG
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
0.1
UG
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.227
MG
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0.255
G
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
1.48
UG
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
0.76
میلی گرم
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
207
کیلوکالری
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
17
UG
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
43
میکروگرم
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.144
MG
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
1.436
G
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
0
گرم
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
2.556
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0.496
G
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
0
UG
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
180
میلی گرم
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
23.35
گرم
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
0
گرم
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
0
MG
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
4.433
G
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
246
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.048
میلی گرم
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
0.153
G
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
3.79
MG
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.518
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
28
میلی گرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
13.9
میکروگرم
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
63
میلی گرم
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.601
MG
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0.221
G
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
17
UG
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
0.23
میلی گرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
46.1
میکروگرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
34
میلی گرم
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
65.1
MG
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
0
UG
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0.311
G
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.91
میلی گرم
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
43
میکروگرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
11.96
گرم
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
3.267
G
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
481
میلی گرم
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
1.041
G
اب
Water derivation id: data points: min: max:
63.26
گرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

چوب شور، نرم، آماده مصرف، با پنیر
پیتزا، با گوشت غیر از فلفل دلمه ای، ناهار مدرسه، پوسته متوسط
پیتزا، با گوشت غیر از فلفل دلمه ای، ناهار مدرسه، پوسته متوسط
ترکیب آب میوه، میوه و ماست کودک نوپا
ران مرغ، پخته، آب پز، یا بریان، پوست خورده شده، از خام
ران مرغ، پخته، آب پز، یا بریان، پوست خورده شده، از خام
املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر، گوشت و سبزیجات سبز تیره، چربی اضافه شده
املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر، گوشت و سبزیجات سبز تیره، چربی اضافه شده
آناناس، منجمد
یخ ایتالیایی بدون شکر
کوکی، کره یا شکر، با مایه یا فیلینگ شکلاتی
کوکی، کره یا شکر، با مایه یا فیلینگ شکلاتی
ماهی، پومپانو، بخارپز
بشقاب من