A
B
C
D
E
F
G
H
J

املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با سبزیجات سبز تیره، بدون چربی اضافه

املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با سبزیجات سبز تیره، بدون چربی اضافه

23 نظر

املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با سبزیجات سبز تیره، بدون چربی اضافه کد 2342708

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

129

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		8.71گرم
چربی های اشباع شده 2.784G
چربی ترانس 0
کلسترول 356 میلی گرم
سدیم 225 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		1.4گرم
فیبر رژیمی 0.3گرم
کل قندها 0.33 G
پروتئین 		11.1گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با سبزیجات سبز تیره، بدون چربی اضافه کد 2342708 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Egg omelet or scrambled egg, with dark-green vegetables, no added fat
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با سبزیجات سبز تیره، بدون چربی اضافه
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.025
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
57
UG
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0.71
UG
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
377
میکروگرم
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
155
میکروگرم
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
2.019
G
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
2.784
G
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
2.2
میکروگرم
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
129
کیلوکالری
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
235
MG
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
1.27
G
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
1259
UG
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
50
میلی گرم
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
0.3
گرم
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.011
میلی گرم
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.063
MG
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
2.907
G
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
166
میلی گرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
8.71
گرم
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
57
UG
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
4.4
MG
اب
Water derivation id: data points: min: max:
77.53
گرم
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
173
میلی گرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
20
میلی گرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
1.13
میلی گرم
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.069
MG
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
0.33
G
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
188
میکروگرم
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
356
میلی گرم
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.207
G
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
1.13
میلی گرم
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
27
میکروگرم
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.029
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.368
MG
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
3.15
G
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
1.42
گرم
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.08
MG
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.706
G
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
11.14
گرم
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
54.1
UG
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
1.58
میلی گرم
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
12
UG
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
1.597
G
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
225
میلی گرم
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
57
UG
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

میوه، ترشی
مخلوط دایکیری منجمد، از کنسانتره منجمد، بازسازی شده
سس سالاد، بدون چربی، NFS
نان، چاودار مرمر و پمپرنیکل
پنیر، چدار
پنیر، چدار
سالاد میوه، از جمله مرکبات، با پودینگ
شیر بادام، شیرین نشده، شکلات
شیر بادام، شیرین نشده، شکلات
سس استیک
املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با سبزیجات سبز تیره، بدون چربی اضافه
بشقاب من