A
B
C
D
E
F
G
H
J

املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر و سبزیجات سبز تیره، بدون چربی اضافه

املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر و سبزیجات سبز تیره، بدون چربی اضافه

23 نظر

املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر و سبزیجات سبز تیره، بدون چربی اضافه کد 2342720

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

156

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		11.04گرم
چربی های اشباع شده 4.387G
چربی ترانس 0
کلسترول 326 میلی گرم
سدیم 321 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		1.8گرم
فیبر رژیمی 0.2گرم
کل قندها 0.58 G
پروتئین 		12.2گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر و سبزیجات سبز تیره، بدون چربی اضافه کد 2342720 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Egg omelet or scrambled egg, with cheese and dark-green vegetables, no added fat
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر و سبزیجات سبز تیره، بدون چربی اضافه
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
2.67
G
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
1116
UG
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.009
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
3.312
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.334
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0.004
G
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
52
UG
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0.07
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.962
G
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
210.2
MG
اب
Water derivation id: data points: min: max:
73.26
گرم
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0.79
UG
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
48.2
UG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
52
UG
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
3.9
MG
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
209
میلی گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
140
میلی گرم
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.239
G
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
12.24
گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.058
MG
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0.002
G
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.014
میلی گرم
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
199
میکروگرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
21
میلی گرم
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
326
میلی گرم
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0.055
G
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
170
میکروگرم
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
11.04
گرم
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.037
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
1.238
G
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
340
میکروگرم
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.366
MG
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0.001
G
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
156
کیلوکالری
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
321
میلی گرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
2.4
میکروگرم
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
1.81
گرم
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.079
MG
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
1.35
میلی گرم
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0.082
G
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
0.58
G
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.073
MG
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
1.44
میلی گرم
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
3.557
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0.093
G
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
1.536
G
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
26.5
میکروگرم
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
52
UG
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0.035
G
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
0.2
گرم
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
12
UG
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
171
میلی گرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
1.08
میلی گرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
4.387
G
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

سیب زمینی، بو داده، تازه، پوست خورده، بدون چربی اضافه شده
آبلیمو، 100٪، کنسرو شده یا بطری شده
گوشت گاو، NFS
غلات، دیگر، عسل
غلات، دیگر، عسل
سوپ میگو، خامه، NS به عنوان با شیر یا آب آماده شده است
سوپ میگو، خامه، NS به عنوان با شیر یا آب آماده شده است
ماهی، باس، NFS
سس فلفل تند
سس فلفل تند
باگل، با میوه ای غیر از کشمش
املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر و سبزیجات سبز تیره، بدون چربی اضافه
بشقاب من