A
B
C
D
E
F
G
H
J

املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر، گوجه فرنگی، و سبزیجات سبز تیره، اضافه شده به چربی

املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر، گوجه فرنگی، و سبزیجات سبز تیره، اضافه شده به چربی

23 نظر

املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر، گوجه فرنگی، و سبزیجات سبز تیره، اضافه شده به چربی کد 2342722

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

186

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		14.82گرم
چربی های اشباع شده 5.3G
چربی ترانس 0
کلسترول 311 میلی گرم
سدیم 313 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		1.8گرم
فیبر رژیمی 0.2گرم
کل قندها 0.7 G
پروتئین 		11.5گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر، گوجه فرنگی، و سبزیجات سبز تیره، اضافه شده به چربی کد 2342722 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Egg omelet or scrambled egg, with cheese, tomatoes, and dark-green vegetables, fat added
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر، گوجه فرنگی، و سبزیجات سبز تیره، اضافه شده به چربی
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
5.3
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0.122
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0.002
G
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
150
UG
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.249
G
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
210
میکروگرم
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
46
UG
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
311
میلی گرم
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.179
G
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
313
میلی گرم
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
2.34
G
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
46
UG
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
11.46
گرم
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
179
میکروگرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
1.33
میلی گرم
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
14.82
گرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
0.2
گرم
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
197
میکروگرم
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
3
MG
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
130
میلی گرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
1.56
میلی گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
4.875
G
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.098
MG
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
186
کیلوکالری
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
1.26
میلی گرم
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
197.9
MG
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
11
UG
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
6
میکروگرم
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0.097
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
3.156
G
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.337
MG
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
17
میلی گرم
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
0.7
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0.073
G
اب
Water derivation id: data points: min: max:
70.36
گرم
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
4.585
G
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
46
UG
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.426
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.029
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0.046
G
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.054
MG
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0.001
G
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
197
میلی گرم
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
739
UG
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
1.144
G
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
2.3
میکروگرم
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.079
MG
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
155
میلی گرم
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0.006
G
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0.75
UG
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
1.81
گرم
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0.107
G
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
28.8
UG
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
25
میکروگرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.013
میلی گرم
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
2.765
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0.001
G
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

نوشیدنی یا شیک مغذی، پروتئین بالا، سبک، آماده نوشیدن، NFS
پنیر، چدار
پنیر، چدار
خرچنگ
آب، NFS
ماکارونی با سس خامه ای و غذاهای دریایی آماده حرارت
نان رول، چند دانه، هات داگ
نان رول، چند دانه، هات داگ
پاستا، غلات کامل، با سس گوجه‌فرنگی، گوشت و سبزیجات اضافه شده، دستور پخت خانگی
پاستا، غلات کامل، با سس گوجه‌فرنگی، گوشت و سبزیجات اضافه شده، دستور پخت خانگی
املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر و گوجه فرنگی، بدون چربی اضافه
املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر و گوجه فرنگی، بدون چربی اضافه
املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با پنیر، گوجه فرنگی، و سبزیجات سبز تیره، اضافه شده به چربی
بشقاب من