A
B
C
D
E
F
G
H
J

چغندر، خام

چغندر، خام

23 نظر

چغندر، خام کد 2345075

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

19

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.2گرم
چربی های اشباع شده 0.03G
چربی ترانس 0
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 213 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		3.7گرم
فیبر رژیمی 1.6گرم
کل قندها 1.1 G
پروتئین 		1.8گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

چغندر، خام کد 2345075 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Chard, raw
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
چغندر، خام
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
11000
UG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.04
MG
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
0
UG
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
18
MG
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
830
UG
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
0.063
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
0.03
G
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0
UG
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
0.03
G
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
14
UG
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
0.04
G
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.09
MG
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
0.07
G
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
14
UG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
14
UG
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.4
MG
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
30
MG
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.007
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
0.04
G
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.099
MG
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
306
میکروگرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
1.89
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
46
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.36
میلی گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
3.74
گرم
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
1.8
گرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
1.6
گرم
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
1.8
میلی گرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
0.9
میکروگرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
0.2
گرم
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
81
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
213
میلی گرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
3647
میکروگرم
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
1.1
G
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
379
میلی گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
اب
Water derivation id: data points: min: max:
92.66
گرم
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
19
کیلوکالری
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
45
میکروگرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
51
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.179
میلی گرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با گوشت، گوجه فرنگی، و سبزیجات سبز تیره، NS به عنوان چربی
املت تخم مرغ یا تخم مرغ همزده، با گوشت، گوجه فرنگی، و سبزیجات سبز تیره، NS به عنوان چربی
نوشیدنی انرژی زا (راک استار)
کشمش
پای مرغ، ران و ران، سرخ شده، روکش شده، پوست / روکش خورده شده
پای مرغ، ران و ران، سرخ شده، روکش شده، پوست / روکش خورده شده
پارفی ماست کم چرب با میوه
پارفی ماست کم چرب با میوه
قهوه، لاته، بدون چربی، طعم دار
مافین، هویج
سوپ لوبیا، دستور پخت خانگی
سوپ لوبیا، دستور پخت خانگی
چغندر، خام
بشقاب من