A
B
C
D
E
F
G
H
J

اسفناج، تازه، پخته شده، چربی اضافه شده، NS از نظر نوع چربی

اسفناج، تازه، پخته شده، چربی اضافه شده، NS از نظر نوع چربی

23 نظر

اسفناج، تازه، پخته شده، چربی اضافه شده، NS از نظر نوع چربی کد 2345127

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

59

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		3.68گرم
چربی های اشباع شده 0.86G
چربی ترانس 0
کلسترول 2 میلی گرم
سدیم 264 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		3گرم
فیبر رژیمی 1.8گرم
کل قندها 0.48 G
پروتئین 		3.3گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

اسفناج، تازه، پخته شده، چربی اضافه شده، NS از نظر نوع چربی کد 2345127 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Spinach, fresh, cooked, fat added, NS as to fat type
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
اسفناج، تازه، پخته شده، چربی اضافه شده، NS از نظر نوع چربی
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
264
میلی گرم
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0.015
G
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
0.819
G
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0.021
G
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
77
میلی گرم
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.208
MG
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
0.48
G
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
8567
UG
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
24.2
MG
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0.02
G
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
3976
میکروگرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
1.8
گرم
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
2
میلی گرم
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
524
میلی گرم
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.251
MG
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
2.71
میلی گرم
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
552.6
UG
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0.024
G
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.552
MG
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0
UG
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.165
G
اب
Water derivation id: data points: min: max:
88
گرم
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
97
UG
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.086
G
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
47
میلی گرم
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.258
G
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
11
UG
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.022
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
1.039
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0.001
G
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
3.32
گرم
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
97
UG
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
97
UG
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
0.993
G
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.09
میلی گرم
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
344
میکروگرم
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
1.079
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
0.489
G
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.078
MG
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
3.68
گرم
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
59
کیلوکالری
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
22.3
MG
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.014
G
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
13
میکروگرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
1.2
میلی گرم
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0.009
G
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.48
میلی گرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
0.86
G
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
3.01
گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
106
میلی گرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

کباب گوشت گاو
کباب گوشت گاو
ماهی، ماهی خال مخالی، پخته شده یا آب پز
استیک سالزبری با سس، سیب زمینی زده شده، سبزیجات، دسر، غذای منجمد
گوشت، NFS
سوسیس بوقلمون یا مرغ، سدیم کم شده
کاهو، سالاد با سبزیجات مختلف از جمله گوجه فرنگی و/یا هویج، بدون سس
کاهو، سالاد با سبزیجات مختلف از جمله گوجه فرنگی و/یا هویج، بدون سس
ماهی، هالیبوت
چیزبرگر دوبل، روی نان سفید، 2 عدد نان کوچک
اسفناج، تازه، پخته شده، چربی اضافه شده، NS از نظر نوع چربی
بشقاب من