A
B
C
D
E
F
G
H
J

سوفله اسفناج

سوفله اسفناج

23 نظر

سوفله اسفناج کد 2345135

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

128

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		8.64گرم
چربی های اشباع شده 4.126G
چربی ترانس 0
کلسترول 101 میلی گرم
سدیم 160 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		7.1گرم
فیبر رژیمی 1.1گرم
کل قندها 2.48 G
پروتئین 		5.7گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

سوفله اسفناج کد 2345135 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Spinach souffle
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
سوفله اسفناج
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0.001
G
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
128
کیلوکالری
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0.041
G
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
4
UG
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.015
G
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
3
UG
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0.143
G
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
1
میکروگرم
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
46
UG
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.144
G
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
2.48
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.124
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0.001
G
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0.164
G
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.051
میلی گرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
4.126
G
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
133.1
UG
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
0.454
G
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0.146
G
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0.37
UG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.084
MG
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
3923
UG
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0.104
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
2.125
G
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
78.7
MG
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0.009
G
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
29
میلی گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
1.01
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.57
میلی گرم
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
2.153
G
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
1787
میکروگرم
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
101
میلی گرم
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0.003
G
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
176
میلی گرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
9.7
میکروگرم
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.732
G
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
1.1
گرم
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
0.6
MG
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
0.612
G
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.087
MG
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
102
میلی گرم
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
41
UG
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
1.959
G
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
8.64
گرم
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
49
UG
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
252
میکروگرم
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.537
G
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
160
میلی گرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
1.11
میلی گرم
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0.062
G
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
5.72
گرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.232
MG
اب
Water derivation id: data points: min: max:
77.36
گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
7.13
گرم
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0.003
G
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.45
MG
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
103
میکروگرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
99
میلی گرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

ساندویچ کره بادام زمینی، با کره بادام زمینی کم چرب، روی نان سفید
ساندویچ کره بادام زمینی، با کره بادام زمینی کم چرب، روی نان سفید
ماهی، ماهی خال مخالی، سرخ شده
پای، اسپند
پای، اسپند
روغن گردو
کیک یا کیک کوچک، سفید با آیسینگ شکلاتی، نانوایی
کیک یا کیک کوچک، سفید با آیسینگ شکلاتی، نانوایی
کیک قهوه، خرده نان یا نان سریع
کیک قهوه، خرده نان یا نان سریع
راویولی، پر از پنیر، با سس خامه ای
راویولی، پر از پنیر، با سس خامه ای
کدو حلوایی تابستانی، زرد یا سبز، منجمد، پخته شده با کره یا مارگارین
کدو حلوایی تابستانی، زرد یا سبز، منجمد، پخته شده با کره یا مارگارین
سوفله اسفناج
بشقاب من